探测问题：赤脚跑步更好吗？

据NDP集团是全球消费行业信息提供商的数据，美国拥有超过3000万的成人跑步者 - 大量的活跃脚，以促进181亿美元的运动鞋业。然而，在雷鸣的部落中，一个小但越来越多的数量是上述鞋子完全，在自我明显的“赤步运动员”的脚步之下，像Ken Bob Saxton一样，自1997年以来一直在赤脚运行马拉松。

他说，萨克斯顿因为舒适的原因而落实了他的运动鞋。然而，许多其他人认为赤脚作为保持与自然保持联系的理想方式 - 这一现象导致了专门为赤脚徒步旅行和探索指定的公园的出现。宾夕法尼亚州立尔·斯兰基（宾夕法尼亚州）的北京国家教授，大多数人都可以同意赤脚跑步赤脚，赤脚跑步是讽刺自然的。

毕竟，Sharkey指出，人们不会出生在鞋子上。事实上，“有些证据表明，用鞋子跑的人可能比赤脚跑的人更容易患上慢性伤害和急性踝关节扭伤，”他说。厚厚的填充层和稳定装置可以阻碍和保护。

他解释说，在所谓的运行方法中的运行姿势，侧重于自然和重力的规律，展示了一种相对较新的技术，表明穿着鞋子有时会强迫脚进入不自然的位置。“当大多数人穿上鞋子时，他们倾向于先用他们的脚跟就地。”

相比之下，在赤脚跑步时，人们会培养提高意识（称为Broprioception）和敏感性，让他们在整个脚上更均匀地降落。这有助于靠垫并通过使用脚的天然力阻尼机构吸收冲击力。“取决于它们的制造方式，鞋子可以干扰这种自然减震机制，”他指出。

Sharkey说，鞋子的纯粹体重也可能会拖着运动员，让那些赤脚训练的人赤脚训练。他引用了埃塞俄比亚马拉松赛道阿卜伯比基拉拉的案件，他于1960年赢得了一个奥运金牌，他完全赤脚跑去。最近，南非佐拉布达队赤脚跑到20世纪90年代的两个世界越野锦标赛。

对于那些希望尝试赤脚的娱乐者，夏奇建议，关键是开始慢。长期跑步的鞋子需要时间和努力抵消。“[赤脚跑步的跑步者]需要加厚脚的皮肤，也加强韧带和肌肉，以更好地回应环境，”他说。

不幸的是，美国如美国的发达国家的可用表面并不总是适合这种培训。“大多数跑步者都在路上或路面上跑来，在他们真正冒着踩着玻璃或指甲的风险的条件下，”斯克里警告说道。

为了反击这个问题（并利用趋势），鞋类巨头耐克开发了一个叫做免费的轻量级鞋，这据称赤脚体验，同时仍然提供一层保护。支持者认为，通过刺激脚的自然强度和灵活性，鞋子可以增加运行性能。“这可能是这样的，但我不知道任何支持这个视图的强大数据，”Sharkey说。“即使是分段的薄鞋底鞋也可以损害脚的自然行动。没有传统鞋的支持，这可能会产生更大的问题，特别是对于开始跑步者，”他建议。

对于所有级别的赤脚者来说，Sharkey建议在可以轻松发现危险的安全场所运行。竞技设施具有适当的保养，如大学赛道或足球场是良好的地方。“赤脚跑步是完全合法的，在那里你肯定有任何可能损坏你的脚，”他说。

虽然切换过度突然可能危险疼痛和伤害，但斯克里队强调，如果跑步者开始少，则在一门时间内进行逐渐调整，脚的鞋底可以适应曾经已经停止的各种侮辱他们的轨道中的人。

资料来源：由TIA Bochnakova，研究宾夕法尼亚州