研究发现，咖啡因将锻炼后疼痛减少近50％

雅典乔治。 - 虽然在击中健身房之前，虽然推荐由星巴克推荐掉落，但是一项新的研究表明，咖啡因可以帮助减少锻炼后令人沮丧的锻炼疗法。

在一项研究中，在2月份发表疼痛杂志一支格鲁吉亚大学研究人员的团队发现，中等剂量的咖啡因，大致相当于两杯咖啡，将锻炼后肌肉疼痛减少48％，在一个小型志愿者样本中。

领导作者Victor Maridakis是UGA教育学院运动学系的研究员表示，调查结果可能与人们常规的人特别相关，因为它们往往会遇到最良好的疗法。

“如果你可以使用咖啡因来减少疼痛，它可能会更容易从第一周转变为更长的运动计划，”他说。

Maridakis和他的同事研究了九名女大学生，他们不是常规咖啡因的用户，并没有参与常规阻力训练。举起中度肌肉疼痛的运动会后一及两天，志愿者服用咖啡因或安慰剂，进行了两种不同的Quadriceps（大腿）练习，一个旨在产生最大力，另一个旨在产生子最大力。那些在最大力测试前一小时消耗咖啡因的咖啡因，与安慰剂组相比疼痛的减少48％，而在次粒试验之前患有咖啡因的人报告疼痛减少26％。

长期以来，咖啡因已经众所周知，通过UGA教授帕特里克O'Connor领导的2003年研究发现，咖啡因在中等强度循环期间降低了大腿疼痛。与凯文麦卡林教授和曾故的加里·达德利共同撰写目前的研究的奥尔诺诺解释说，咖啡因可能通过阻断腺苷的身体受体，这是一种响应炎症的化学品。

尽管研究中发现了积极的发现，研究人员表示有一些警告。首先，结果可能不适用于普通咖啡因用户，因为它们可能对咖啡因的效果不太敏感。研究人员选择妇女在至少一种性别中获得最终的答案，但男性可能对咖啡因进行不同的反应。九个志愿者的小样本大小意味着该研究必须随着更大的研究复制。

O'Connor表示，尽管有这些限制，咖啡因似乎更有效地缓解锻炼后肌肉疼痛而不是几种常用的药物。以前的研究发现，疼痛缓解萘普生（Aleve中的活性成分）产生了30％的疼痛减少。阿司匹林产生了25％的减少，布洛芬产生了不一致的结果。

“很多时候人们对肌肉疼痛的用途是阿司匹林或布洛芬，但咖啡因似乎比那些药物更好地工作，至少在每天咖啡因消费低的女性中，”O'Connor说。

尽管如此，研究人员仍然建议人们在锻炼前使用咖啡因时谨慎使用。对于一些人来说，太多的咖啡因可以产生副作用，如抖动，心悸和睡眠障碍。

“它可以减轻疼痛，”玛丽达斯说，“但你必须申请一些常识而不是落后。”

资料来源：格鲁吉亚大学

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