运动可以逆转人类骨骼肌的衰老

运动不仅能让大多数人感觉更好、更好地完成体育任务，现在看来，运动——特别是抗阻训练——实际上能使健康老年人的肌肉组织恢复活力。

最近，由安大略省汉密尔顿麦克马斯特大学医学中心的巴克研究所教授Simon Melov博士和Mark Tarnopolsky博士共同领导的一项研究，涉及对25名健康老年男性和女性组织样本的基因表达谱进行前后分析，这些男性和女性接受了为期6个月的每周两次抗阻力训练，与对来自年轻健康男性和女性的组织样本进行类似分析。这项研究结果发表在5月23日的在线开放期刊《公共科学图书馆·综合》上。

基因表达谱涉及年龄特异性线粒体功能;线粒体是细胞的“动力源”。多项研究表明，线粒体功能障碍与老年人常见的肌肉质量损失和功能障碍有关。这项研究首次检验了健康无病人群衰老的基因表达谱或分子“指纹”。

结果显示，在老年人中，线粒体功能随着年龄的增长而下降。然而，锻炼导致基因指纹显著逆转，回到与年轻人相似的水平。这项研究还测量了肌肉力量。在运动训练前，老年人比年轻人弱59%，但训练后老年人的力量提高了约50%，因此他们只比年轻人弱38%。

“我们对研究结果感到非常惊讶，”Melov说。“我们希望在老年人中看到相当稳定的基因表达。他们的‘基因指纹’如此显著地逆转了进程，这一事实证明了锻炼的价值，不仅是改善健康的一种手段，而且还可以逆转衰老过程本身，这是随着年龄增长而锻炼的额外动力。”

这项研究的参与者是在麦克马斯特大学招募的。年轻的(20到35岁，平均年龄26岁)和年长的(65岁以上，平均年龄70岁)成年人在饮食和运动方面相匹配;他们都没有服用药物或患有可以改变线粒体功能的疾病。组织样本取自大腿肌肉。在标准的健身器材上进行为期6个月的抗阻训练。每周两次，每次1小时，每个肌肉群收缩30次，与大多数健身中心提供的训练课程类似。强度测试基于膝关节屈曲。

麦克马斯特大学神经肌肉和神经代谢诊所的共同第一作者Tarnopolsky说，年龄较大的参与者虽然通常很活跃，但从未参加过正式的重量训练。他说，在研究完成后的四个月随访中，大多数老年人不再在健身房进行正式锻炼，但大多数人在家里做阻力练习，举汤罐或使用橡皮筋。塔尔诺波尔斯基说:“他们仍然很强壮，肌肉质量也一样。”“这表明，什么时候开始锻炼都不晚，你不必一辈子都在健身房锻炼来获得好处。”

未来的研究正在设计中，以确定抗阻训练是否对其他类型的人体组织有任何遗传影响，例如组成器官的组织;研究人员还想确定耐力训练(跑步、骑自行车)是否会影响线粒体功能和衰老过程。最新的研究还指出，特定的基因表达可以作为化学筛选的起点，从而可能导致调节衰老过程的药物治疗。

“绝大多数衰老研究都是在蠕虫、果蝇和老鼠身上进行的;这项研究是在人类身上进行的，”Melov说。“能够科学地验证人们现在可以做的一些实际的事情，以改善他们的健康和生活质量，以及知道他们正在做的事情实际上正在逆转衰老过程，这是特别有益的。”

资料来源:巴克年龄研究所

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