昏昏欲睡的青少年晚些时候开始学校

对睡眠匮乏的青少年的调查发现他们认为学校和学校日后考试的后期开始时间会导致更好的成绩。该调查显示在美国2007年5月20日的2007年国际会议上，2007年5月20日。

280名高中生的调查证实了大多数父母与少年的父母都知道：他们没有足够的睡眠。根据青少年质疑，更多睡眠会转化为改善的学术表现。他们都在费城郊区参加了Harron High School，学校日从上午7:30开始，并在下午2:25结束。

调查发现：

- 78％的学生表示，早上很难起床
- 只有16％的人说他们经常有足够的睡眠
- 70％的人认为他们的成绩如果他们睡得更多
- 如果上学以后开始，90％的人认为他们的学术表现会提高

调查的青少年表示他们在清晨期间在考试时感觉不到警报，他们认为他们并不认为他们可以在清晨的时间内在他们的能力的巅峰。大多数学生表示，他们认为参加考试的最佳时间将是从11点到下午1点到下午1点。他们认为他们会在学术上表现更好，如果他们睡得更长，他们的成绩会提高。

Richard Schwab，M.D.宾夕法尼亚大学，与他的女儿阿曼达进行了研究，剥夺了哈里登高中的睡眠匮乏的青少年之一。“我看着她早起四年，看到它有多难，”施瓦布博士说。“青少年需要比成年人更多的睡眠，他们的昼夜节律是阶段转移，以便他们理想的睡前是午夜至下午1点;然而，他们必须在6:30或更早的高中起床。

他说，虽然成年人通常需要7至8小时的睡眠，但是青少年需要8到9个小时。In addition, teens go to bed much later – their biological clock often keeps them up until 1 a.m. to 2 a.m. Because they have to get up so early for school, many teens achieve only 6 ½ to 7 hours of sleep or, in some cases, much less. That means they tend to sleep in on the weekends, often until 11 am or later, to try to make up for their sleep deficit.

“现在，高中通常早于小学早些时候开始。但是，如果学校开始时代基于睡眠周期，小学应在7:30和8:30或8:45开始于7:30和高中开始 - 现在这是反面。学校系统应该考虑改变他们的开始时间。它并不容易 - 他们必须改变公共系统 - 但它会增加学生的睡眠时间，并可能提高学校表现。“

来源：美国胸部社会

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