许多失眠转向缬草和褪黑激素，帮助他们睡觉

在7月1日发表的一项研究睡眠中发表的一项研究发现，美国人口的大量部分使用缬草或褪黑激素治疗其失眠症。

该研究撰写了佐治亚州亚特兰大的埃默里大学博士，博士学位撰写的，专注于2002年替代健康/互补和替代医学补充的31,044人收集到国家卫生访谈调查（NHIS）。

Bliwise博士发现，调查样本的5.9％二手Valerian和5.2％二手褪黑激素。在60岁以下的个人中发生了相对较大的用途。使用不到一半的医疗保健提供者，在咨询中使用这些物质的决定。

“在美国内，替代和补充药物的使用情况急剧上升，”Bliwise说。“在NHIS方法的局限内，缬草的使用和褪黑素的用法似乎相对较高。然而，关于Valerian的使用以及普通种群的褪黑激素使用情况，较为稀缺。“

However, an evaluation of common oral non-prescription treatments for insomnia conducted by the American Academy of Sleep Medicine’s (AASM) clinical practice review committee did not find a beneficial effect for many of the herbal supplements, dietary changes and other nutritional supplements popularly used for treating insomnia symptoms, including valerian and melatonin. The AASM does not support the use of such products for treating symptoms of insomnia. The evaluation was published in the April 15th, 2005, issue of the Journal of Clinical Sleep Medicine.

AASM关于用草药补充剂治疗失眠症的立场陈述可以在线观察http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=254。

已经显示行为疗法和药物是失眠的有效疗法。行为疗法使用非药物方法来改善睡眠，并且是有效和持久的。睡眠药物是在睡眠医学或初级保健医生的监督下妥善使用时对失眠的有效和安全的失眠治疗。在采取任何药物之前，应始终咨询医生。

失眠是睡眠障碍的分类，其中一个人睡着了，睡着了，睡着了，或者太早醒来。这些疾病也可以通过整体睡眠质量来定义。

失眠是最常见的睡眠障碍。大约30％的成年人有失眠症的症状。不到10％的成年人可能具有慢性失眠症。失眠在老年人和女性中更常见。

虽然由于临时压力，兴奋或其他情绪而导致失眠的简要案例，但超过2000万美国人报告具有慢性的失眠症，使他们近每晚睡得很好。

结果，失眠可能导致严重的白天疲劳，学校表现不佳，工作症状如头痛，在某些情况下，抑郁症。

那些认为他们可能有失眠或另一种睡眠障碍的人被敦促与他们的初级保健医生讨论他们的问题，他们将向睡眠专家发出推荐。

资料来源：美国睡眠科学院

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