睡眠睡眠与老年妇女的较差的白天函数相关联

根据一项研究，根据年龄较大的妇女社区住宅中审查睡眠行为联系，神经肌肉性能和白天功能，在社区住宅中发现睡眠行为的关联，神经肌肉性能和白天功能发现，根据一项研究，在白天在白天在白天在白天的身体功能较差的情况下在10月1日期刊睡眠中。

彼得堡大学博士博士授权的这项研究基于2,889名妇女，参加了2002 - 2004年骨质疏松骨折研究的检查。受试者佩戴的抗吐擦，测量的睡眠变量，包括在夜间和白天午集行为睡眠状态后睡觉后的总睡眠时间和小时。神经肌肉性能测量包括步态速度，椅子站立和握持力量，而功能限制被评估为自我报告的困难，其中六个日常生活活动中的六个工具活动中的一个或多个。

根据结果​​，每晚睡眠不到六小时的女性比睡觉六点到6.8小时的人走了3.5％。那些睡觉大于或等于七个半小时的人花费了4.1％的时间来完成五个椅子，比那些睡觉6.8到七个半小时的人。睡眠发作后瓶急，步态速度较慢9.1％。完成五个椅子架的时间更长7.6％，功能限制的几率较高1.8％。白天睡眠一到1.8小时的妇女的功能限制的几率高于少于0.5小时的倍数。

“结果表明，这些睡眠更严重的睡眠的女性和睡眠时间较短的睡眠时间更长，并且具有更大的白天嗜睡的人，具有午睡行为的表征，具有更大的神经肌肉性能和较差的日间功能的风险更大风险，“高盛博士说。“睡眠贫困措施客观措施的妇女在执行日常生活的独立活动中有更多的麻烦。这些结果即使在调整多个混乱和其他解释性变量后也占有平。“

老年人中的一些更常见的睡眠障碍包括：

- 失眠症影响了60名成年人的一半及以上。

- 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）可以提高高血压，中风，心脏病和认知问题的风险。打鼾是OSA的症状，是一种非常常见的病情，影响了近40％的成年人，并且在老年人中更常见。

- 焦躁的腿综合征，在那里有一个经历不舒服的感受
腿部，影响80岁以上的人数超过20％。

- 定期肢体运动障碍，导致人们在睡眠期间每20-40秒猛拉并踢腿的病情，近40％的老年人都很明显。

没有睡觉，可能会导致一些问题。夜间睡眠较差的老年人更有可能具有沮丧的情绪，关注和记忆问题，过度的白天嗜睡，更多的夜间跌落，并使用更多的柜台或处方睡眠辅助工具。此外，最近的研究涉及严重的健康问题缺乏睡眠，例如肥胖，心血管疾病和糖尿病的风险增加。

虽然大多数人每晚需要七到八个小时的睡眠时间，但是第二天的最佳地表现，较老的成年人可能会发现这更难获得。老年人必须更加了解他们的睡眠，并通过遵循这些提示来保持良好的睡眠卫生：

- 建立常规睡眠时间表。

- 除了睡眠或亲密之外的活动，避免使用床。

- 避免扰乱睡眠的物质，如酒精或咖啡因。

- 在白天没有划注。如果您必须贪睡，请将时间限制在不到一小时内，不迟于下午3点。

- 坚持帮助您在床上每天晚上放松的仪式。这可以包括温暖的浴，小吃或读数几分钟的东西。

- 不要让你担心睡觉。睡前是放松的时候，不要哈希出现当天的压力。

- 如果您无法入睡，请留下卧室并参与安静的活动。只有当你累了的时候才会回到床上。

- 保持卧室黑暗，安静，有点酷。

虽然睡眠模式随着人们年龄而变化，但每天都不疲倦，睡眠不安，疲倦是正常老化的一部分。建议睡觉困难的人在AASM认可的设施中看到睡眠专家。

资料来源：美国睡眠科学院

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