研究发现，小睡不损害夜间睡眠

担心中午贪睡可能会毁了一个晚安的睡眠？烦恼不是;纽约高龄医院/威尔康奈尔医疗中心的持续研究表明，小睡几乎没有对睡眠发作的影响 - 而今天的小睡可能有利于明天的精神处理。

60岁以上的人每晚比年轻人少睡两个小时。纽约长老会医院/威尔·康奈尔大学人类时间生物学实验室(Human Chronobiology Laboratory at NewYork-Presbyterian/Weill Cornell)的副主任帕特里夏·墨菲(Patricia Murphy)和主任斯科特·坎贝尔(Scott Campbell)有证据表明，午睡可以改善老年人和其他人白天的表现和情绪。

他们的研究对象都是正常的睡眠者。墨菲说:“通过更多地了解正常人的睡眠方式，我们可以更好地了解睡眠障碍患者的身体和大脑发生了什么。”

研究参与者在睡眠实验室中花费几个会话，附加到头皮电极和腕表活动监视器，记录他们的睡眠和清醒状态。然后，他们被要求在敲击和第二天进行算术，决策和反应时间测试。

与没有午睡的日子(以及之前没有午睡的日子)相比，研究对象在午睡后立即和持续到第二天的认知能力都有所提高。午睡似乎不影响夜间睡眠。

来源:康奈尔大学

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