计步器激励糖尿病患者行走

使用计步器和网站跟踪身体活动水平被证明是强大的激励因素为糖尿病患者参与走最近的一项研究由研究人员从密歇根大学健康系统和弗吉尼亚州安阿伯市医疗系统。研究还表明,某些类型的目标设定可能比其他人更有效。

所有的参与者在研究戴上计步器和接收自动每周的目标是基于他们的前一周的步行活动。一半的参与者这些目标是“生活方式的目标,”这意味着任何一步白天统计。另一半接受“结构化的目标”,只有在长时间走持续至少10分钟。这些参与者数量较小的目标的步骤的新一天,而不是生活方式组。

研究参与者在两组显著增加了行走在程序和两组之间没有差别的增加行走。然而,目标的类型的参与者进行了为期六周的研究中强烈影响他们的满意程序。接受生活方式的目标更满意走程序,并挥舞着计步器天在研究期间,更多的时间在每天比那些获得结构的目标。

这个发现揭示了一个运动专家们讨论的方式人们应该提高他们的活动水平。有些人认为唯一有效走程序是在长时间的活动(称为“布特步骤”在本研究)计算。其他人说,计算每一步是更好的动力和一样有效bout-step项目。

“步行者在每一步计算的组经历了相同的好处那些刚刚步骤记录下来,”第一作者卡罗琳·r·理查森说,医学博士家庭医学学系的助理教授在密歇根大学医学院和研究科学家退伍军人卫生服务研究和开发在弗吉尼亚州安阿伯市医疗系统。这项研究发表在《国际行为营养学杂志和体育活动。

“事实上,他们也更满意他们的项目表明,这种方法可能比项目更成功的对许多人来说,只有认识到长时间的活动,”理查森说。

研究参与者35个人2型糖尿病患者不愿和超重,谁有兴趣开始步行计划。所有参与者都得到了一个计步器,追踪散步和有一个USB端口,这样建成的行走研究数据可以自动上传到网站。每个参与者可以把他或她的步数记录和新目标,以及定制的激励信息和提示走,个性化研究主页。

重点是2型糖尿病患者,因为运动被认为是必要的,以防止恶化的条件和神经损伤等并发症的发展。这就是为什么一个程序,激发依从性很重要,理查森笔记。

30个参与者完成了研究,采取在再走10分钟或更增加了每天1900到2700步,和增加大致相同的生活方式和结构组。尽管lifestyle-goals组数,每一步,他们像他们的同行在另一组,选择增加步行通过长时间散步而不是通过积累更多的步骤在许多短暂的散步。

换句话说,一种生活方式组参与者将她的步骤数她是否去散步半小时或者只是出门邮件,而结构化集团将只有半个小时走数。但在两组,每日销售总额的增加来自于活动,比如半小时散步,不是通过更多的短途旅行到邮箱,和汽车,或访问一个同事大厅。

这意味着增加两组来源于长走——走的类型最有益健康。然而每一步计算的群体更倾向于享受整个程序和更有可能坚持下去。

理查森的团队也正在进行进一步研究计步器的有效性作为激励工具人们提高他们的身体活动水平。理查森是一个国家领导人在这方面的研究。

来源:密歇根大学健康系统

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