研究显示，超验冥想能有效降低高血压

根据将发表在12月的《当前高血压报告》(Current Hypertension Reports)上的一项对107项已发表的减压项目与高血压的研究进行的明确的新荟萃分析，高血压患者可能会从超验冥想中得到缓解。

超验冥想技术能显著降低高血压，这是其他形式的放松、冥想、生物反馈或压力管理所不能达到的。

这项新的荟萃分析回顾了发表在同行评议科学期刊上的所有高血压患者减压和放松方法的随机对照试验。

根据该综述，超验冥想法的血压变化包括收缩压平均降低5.0点，舒张压平均降低2.8点，具有统计学意义。其他的减压项目没有显示血压有明显的变化。

与超验冥想练习相关的血压变化与其他对照研究一致，这些研究显示，超验冥想项目参与者的心血管风险因素降低，心脏病指标改善，死亡率降低。

这项新的荟萃分析是由国立卫生研究院(nih)资助的马哈里希管理大学(Maharishi University of Management)自然医学与预防研究所(Institute of Natural Medicine and Prevention)和肯塔基大学医学院(University of Kentucky College of Medicine)的研究人员进行的。

据肯塔基大学医学教授、新meta分析的合著者詹姆斯·安德森博士称，新综述的发现驳斥了2007年7月由医疗保健研究与质量机构和nih -国家补充和替代医学中心发起的一份报告，该研究得出的结论是，大多数关于冥想的研究质量都很低，而且几乎没有证据表明任何特定的压力减少可以有效降低血压。这项新的荟萃分析确定了2006年发表的所有高质量的冥想研究，并严格分析了它们的效果，而之前的政府报告没有做到这一点。

安德森说，新的荟萃分析只包括了所有可用的减压干预措施的高质量研究。关于超验冥想的研究是在五所独立大学和医疗机构进行的，其中大部分是由美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的竞争性拨款资助的。

安德森说:“超验冥想对血压的影响，至少和医生经常建议的饮食或锻炼的主要变化一样大。”然而，超验冥想技术并不需要改变生活方式。因此，许多患有轻度高血压或高血压前期的患者可以避免服用降压药——所有这些药物都有副作用。患有更严重高血压的患者可以在医生的指导下减少降压药物的数量或剂量。”

安德森补充说，这种量级的长期血压变化与至少15%的心脏病发作和中风率降低有关。安德森说:“这对每个人都很重要，因为心血管疾病是美国和全世界的头号死因。”

该研究的生物统计学家麦克斯韦·雷福斯(Maxwell Rainforth)是马哈里希管理大学生理学和健康统计学的助理教授，他说，荟分析使用了最先进的统计方法，回顾了107项在减压、放松和血压领域发表的研究。最终分析中包含的23项独立研究符合众所周知的高科学质量标准。也就是说，这些研究使用了重复的血压测量，参与者被随机分配到减压技术或安慰剂类型的控制至少8周。我们使用的数据都发表在同行评审的科学期刊上，”Rainforth说。

自然医学与预防研究所(Institute of Natural Medicine and Prevention)所长、合著者罗伯特·施耐德(Robert Schneider)博士表示，这项严格进行的荟萃分析表明，与其他科学研究过的技术相比，超验冥想在降低高血压方面具有显著的有效性。

“对于1亿美国高血压患者，这里有一个科学的记录，但简单易行的方法来降低血压，不需要药物和有害的副作用。此外，相关研究还显示了一系列积极的‘附带好处’，比如减轻压力、降低心脏病发病率、延长寿命，从而恢复心血管系统、身心的平衡。”

来源:肯塔基大学

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