保持活跃和适量饮酒是长寿的关键

一项最新研究显示，适量饮酒并积极锻炼身体的人死于心脏病和其他疾病的风险比完全不喝酒的人低。既不喝酒也不运动的人患心脏病的风险比既喝酒又运动的人高30% - 49%。

这项研究发表在《科学》杂志上欧洲心脏杂志今天(1月9日，星期三)，是第一个研究休闲时间体育活动和每周酒精摄入量对致命缺血性心脏病(一种以心脏供血减少为特征的心脏病)风险和各种原因死亡的综合影响的研究。

1981年至1983年间，丹麦研究人员从11,914名20岁或20岁以上的丹麦男性和女性中获得了各种健康问题的信息(包括运动和酒精摄入量)，这些人参加了规模更大的哥本哈根城市心脏研究。

在大约20年的随访中，研究参与者中有1242例致命缺血性心脏病(IHD)和5901例各种原因的死亡。

位于哥本哈根的南丹麦大学国家公共卫生研究所所长Morten gr ø nbs æk教授和哥本哈根大学医院预防医学研究所所长Berit Heitmann教授指导了这项研究。grb æk教授说:“我们的研究表明，体育锻炼和适量饮酒对于降低致命IHD和各种原因死亡的风险很重要。无论是男性还是女性，与不运动相比，积极运动与致命IHD和全因死亡率的风险显著降低相关;饮酒与不饮酒相比，患致命IHD的风险更低。每周适量饮酒可以降低男性和女性的全因死亡风险，而重度饮酒者的风险与不饮酒者相似。”

该研究的主要作者，英国国家公共卫生研究所的研究助理Jane Østergaard Pedersen说:“我们对那些有宗教信仰、以前酗酒或怀孕等原因的人进行了研究，发现了一个重要的发现，那就是体育锻炼可以逆转一些与戒酒有关的不良健康影响。”不喝酒但体育活动适度或频繁的人患IHD的风险比不喝酒的人低。”

体育活动被分为三类:

1.缺乏体育活动(每周轻度体育活动少于两小时，如阅读、看电视、看电影);

2.活动量少——每周2 - 4小时的轻度体育活动(步行、骑自行车、轻度园艺、轻度体育锻炼);

3.中等至高水平的体力活动——每周4小时以上的轻体力活动或每周2 - 4小时的高强度体力活动(快走、快速骑自行车、繁重的园艺工作、导致出汗或疲劳的运动)，或每周4小时以上的高强度体力活动，定期的高强度运动，或每周几次竞争性体育运动。

酒精摄入量根据人们报告的每周总摄入量进行分类，一杯饮料对应一瓶啤酒，一杯葡萄酒和一个单位的烈酒。不饮酒者每周饮酒少于1杯，适度饮酒者每周饮酒1-14杯，重度饮酒者每周饮酒15杯或更多。

在每一种体力活动水平下，不饮酒者患IHD的风险比适度饮酒者高30% - 31%。然而，与不运动的不饮酒者相比，中度或高度体育活动的不饮酒者患IHD的风险分别降低了31%和33%。每周至少喝一杯酒并且经常运动的人患IHD的风险比不运动的不喝酒的人低44- 50%。

在研究各种原因的死亡(包括IHD)时，研究人员发现，在每周摄入的每种酒精类别中，不运动的人死亡风险最高，而在每种体育活动水平中，适度饮酒的人死亡风险最低。与不喝酒的人相比，经常运动的人因各种原因死亡的风险要低23%，每周至少喝一杯酒的人死亡风险要低12% - 33%。

Østergaard佩德森女士说:“各种原因导致的死亡风险最低的是那些经常锻炼身体的适度饮酒者，而不锻炼身体的不饮酒者和重度饮酒者的死亡风险最高。”

她总结道:“无论是单纯的体育锻炼还是酒精摄入都不能完全逆转与戒酒和缺乏体育锻炼相关的风险增加。”因此，中度到高水平的体育活动和适度的酒精摄入对于降低致命IHD和各种原因死亡的风险都很重要。”

资料来源:牛津大学

---

---