颈部肌肉的力量训练缓解了慢性疼痛

在过去的二十年中，颈部疼痛一直在稳步增加，现在是第二到背部疼痛，最常见的肌肉骨骼障碍。女性比男性更有可能患有持续颈部疼痛，特别是那些从事在电脑键盘上工作的重复任务的人。以前的研究表明，对锻炼是否可以有效治疗颈部疼痛，但在这方面没有足够的高质量研究来吸引坚决的结论。颈部疼痛的妇女在关节炎护理研究中发表的妇女（http://www.interscience.wiley.com/journal/arthitiscare.）发现特定的强度训练练习导致颈部肌肉疼痛的显着缓解，而一般的健身训练只导致少量疼痛减少。

由GiselaSjøgaard和Lars L. Andersen领导的丹麦丹麦哥本哈根的工作环境研究中心，研究人员进行了一个随机对照试验，他们于2005年9月至2006年3月之间招募了来自哥本哈根的七个工作场所的94名妇女。工作任务由妇女执行的妇女组成的装配线工作和办公室工作，79％的参与者使用键盘超过其工作时间的四分之三。与会者首先回答了一个关于他们的疼痛的问卷，然后接受了临床检查，以证实患者肌痛的诊断（沿颈部肌肉肌肉肌肉肌肉疼痛）。参与者被分配到三个干预群体：那些为颈部和肩部肌肉进行了监督的特定力量培训（SST）的人，那些在自行车测力计上做高强度一般健身训练（GFT）的人，以及获得健康的对照组咨询但没有体育训练。这两个运动组每周均为20分钟，持续10周。

结果表明，GFT组仅在运动后立即表现出颈部肌肉疼痛的少量减少，而SST组在延长的训练期间表现出显着的痛苦下降，并且在训练结束后持久效果。“因此，颈部和肩部肌肉本地的特定强度训练是患有慢性颈部肌肉疼痛的女性最有益的治疗”作者状态。

该研究还表明，SST组中逐渐发生疼痛的降低，随着肌肉力量的增加，梯形肌疼痛逐渐减少。虽然GFT仅暂时降低了疼痛，但作者指出，甚至疼痛的轻微降低可能是克服运动障碍的动力，并且所产生的健身增加可能会使总体长期健康受益。

作者说明了SST集团疼痛的显着降低是“重大临床重要性”。他们得出结论：“基于目前的结果，监督每周3次痛苦肌肉的高强度动态力量训练20分钟，应在治疗斜坡肌痛时建议。”

资料来源：Wiley-Blackwell

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