失眠症患者和正常睡眠者在睡眠质量上的相似之处

失眠患者和正常睡眠者对睡眠质量的定义是:醒来后和一整天的疲劳感、醒来后的休息和恢复感以及夜间醒来的次数。此外，根据发表在3月1日《睡眠》杂志上的一项研究，失眠患者对判断睡眠质量有更高的要求。

加州大学伯克利分校的艾莉森·g·哈维博士是这项研究的主要作者，他说:“良好的睡眠质量与许多积极的结果有关，比如更好的健康状况、较少的白天睡意、更大的幸福感和更好的心理功能。”

此外，睡眠质量差是慢性失眠的典型特征之一。因此，令人惊讶的是，很少有系统的研究致力于研究人类如何得出他们的主观感觉，即他们的夜间睡眠是好是坏。在这项研究中，我们使用了一系列方法来比较失眠症患者和睡眠良好者的睡眠质量判断。两个重要的发现是:(a)醒来时的疲劳和全天的疲劳与睡眠质量的判断最为一致——这一发现强调了研究白天变量这一领域最近转变的重要性——(b)失眠的个体似乎在他们觉得自己经历了一个良好睡眠质量的夜晚之前有更多的要求要满足。

这项研究聚焦于25名失眠患者和28名正常睡眠者，分析并记录他们描述的睡眠质量好和不好的夜晚。

失眠是一种睡眠障碍的分类，患者入睡困难、难以入睡或起得太早。这些障碍也可能被定义为整体睡眠质量差。失眠是最常见的睡眠障碍。大约30%的成年人有失眠的症状。

建议成年人每晚睡眠时间在7到8小时之间。

资料来源:美国睡眠医学学会

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