果蝇突变体的唤醒阈值降低使它们无法保持睡眠状态

根据发表在4月1日的《睡眠》杂志上的一项研究，在果蝇(一种小型苍蝇属)中，大多数短睡眠突变表型的特征是无法保持睡眠，很可能是因为唤醒阈值降低。

宾夕法尼亚大学医学博士、该研究的第一作者Mark Wu说:“将果蝇黑腹果蝇作为研究睡眠的模型系统的发展是由使用该系统进行大规模基因筛选的目标驱动的，以识别调节睡眠的新基因。”

“然而，到目前为止，在果蝇中只进行了一次这样的筛选。在我们的手稿中，我们描述了一个短睡眠突变蝇的筛选，发现这些突变蝇通常很难保持睡眠，可能是因为它们过度兴奋。这些数据表明，唤醒阈值的变化是影响睡眠的常见机制。有趣的是，过度觉醒似乎也是人类失眠的一个重要机制。从这个屏幕上，我们还发现了一种新的多巴胺转运体等位基因，它以前与睡眠调节有关。随着我们继续从这样的屏幕上克隆基因，我们希望能识别出睡眠所需的新分子和途径。”

建议成年人每晚睡眠时间在7到8小时之间。

美国睡眠医学会(AASM)就如何获得好睡眠提供了以下建议:

遵循固定的就寝时间。
在睡觉前建立一个放松的环境。
每天晚上都有充足的睡眠。
睡前不要吃含有咖啡因的食物或饮料，也不要吃含有兴奋剂的药物。
不要把你的烦恼带到床上。
不要饿着肚子上床睡觉，但睡前也不要吃得太多。
睡前六小时内不要进行任何剧烈运动。
——让你的卧室安静，黑暗，还有一点凉爽。
每天早上同一时间起床。

资料来源:美国睡眠医学学会

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