肥胖的孩子需要更少的强化运动来实现有效的减肥

一项针对青春期男孩的研究表明，如果想要有效减肥，肥胖的孩子最好少做高强度的运动英国运动医学杂志。

研究人员评估了30名12岁男孩在分级腿部自行车运动中脂肪燃烧的速率(脂肪氧化)，其中17人是肥胖的。其他的人又瘦又健康。

运动强度每3.5分钟增加一次，目的是找到燃烧最多脂肪所需的运动强度，即“最大脂肪量”。

最大脂肪量由运动强度增加时每分钟吸入的氧气量和呼出的二氧化碳量决定，以VO2峰值计算。

结果显示，两组的VO2峰值平均值相差很大，在较高的运动强度下，瘦男孩比胖男孩燃烧更多的脂肪。

在瘦男孩中，VO2峰值稳定增长，然后开始在50%左右稳定下来，尽管它仍然在60%的水平上增长。

肥胖男孩的VO2峰值也增加，达到了瘦男孩的30％，等于低强度运动。

但它然后升级，然后在50％急剧下降之前，等于中等强度运动。

换句话说，肥胖的男孩比精益男孩更低的运动强度达到脂肪。更密集的运动并没有为他们烧掉更多的脂肪。

作者认为，这是因为肥胖及其引发的久坐不动的生活方式降低了肌肉能力，也降低了肌肉对脂肪的需求和利用脂肪作为燃料的能力。

肥胖改变肌肉类型。肥胖的人有更高的2型“快速抽搐”肌肉纤维，燃烧更多的碳水化合物。瘦人有1型肌肉纤维的比例较高，烧伤了更多的脂肪，他们补充说。

资料来源:《英国医学杂志》

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