少睡多看电视会导致婴幼儿超重

每天睡眠不足12小时的婴幼儿到3岁时超重的可能性是睡眠时间较长的儿童的两倍。此外，长时间看电视加上睡眠不足会增加患病风险，因此睡眠时间少于12小时、每天看电视两个小时或两个小时以上的儿童在3岁前超重的几率为16%。

“越来越多的研究表明，睡眠时间减少对我们健康的危害可能比我们想象的更大，”哈佛医学院门诊护理和预防系助理教授、该研究的主要作者埃尔西·塔维拉斯医学博士说。“我们现在了解到，即使对婴儿来说，这些有害影响也是真实存在的。”

研究结果发表在2008年4月号儿科和青少年医学档案．

研究小组从Viva项目中确定了915对母婴，这是一项长期研究，研究饮食和其他生活方式因素对孕产妇和儿童健康的影响。婴儿的体重和测量是在几次面对面的访问中进行的，直到三岁。母亲们分别在产后6个月、1年和2年报告了她们的孩子平均每天睡多少小时。家长们还被要求报告他们的孩子在工作日和周末平均看电视的时间。

低水平睡眠和长时间看电视的结合似乎是协同作用的，与显著较高的BMI分数和增加超重的几率有关。

“虽然之前的研究已经表明，在年龄较大的儿童、青少年和成年人中，睡眠限制和超重之间存在类似的联系，但这是第一次在非常年幼的儿童中研究这种联系，”哈佛医学院副教授、流动护理和预防部肥胖预防项目主任马修·吉尔曼(Matthew Gillman)说。吉尔曼也是这项研究的资深作者。

看电视也是儿童超重的一个已知风险因素。

这些研究结果支持减少看电视和促进充足睡眠的努力，以防止和减少儿童不健康的体重增加。超重的儿童在以后的生活中患肥胖和相关疾病(如高脂血症、高血压、哮喘和二型糖尿病)的风险往往更高。

塔维拉斯博士说:“孩子们睡觉的房间里有电视、互联网和视频游戏，要获得足够的睡眠变得越来越难。”“我们的研究结果表明，父母可能希望采用经过验证的睡眠卫生技术，比如把电视从孩子的卧室里拿走，以提高睡眠质量，甚至延长睡眠时间。”

资料来源:哈佛医学院