睡眠限制导致从零食增加能量消耗

在促进暴饮暴食和不活动的环境中的睡前限制伴随着增加零食的卡路里的摄入量。根据一项研究摘要，这种行为可能导致与短暂睡眠时间相关的重量增益和肥胖风险增加，这将在2008年的睡眠期间，第22届综合睡眠社年会。

芝加哥大学Plamen Penev，博士博士的研究作者追随11个健康的志愿者，每个健康的志愿者在至少三个月内完成了两个14天的学习。研究在实验室进行，睡觉五，半小时或半小时和半小时的睡眠和Ad Lib食物摄入量。

根据结果​​，当睡觉时间仅限于五个半小时的研究受试者从零食中消耗更多的能量。摄入零食的碳水化合物含量也增加了该组。

作者得出结论，因素更长的因素与无限获取食物和奖励寻求和动机的变化接触的环境可能会提高与经常性睡眠削减相关的零食的消耗。

建议成年人睡了7至8小时。

资料来源：美国睡眠科学院

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