在线交付的自助计划可以改善成年人的失眠

根据一项研究摘要，通过互联网发出的失眠的认知行为干预，可以显着改善成人内失眠症，这些摘要将于2008年睡眠于2008年的睡眠，第22届职业睡眠社会年会。

弗吉尼亚大学的李楼带博士博士撰写的研究专注于44名参与者（主要是女性），平均为45岁。参与者通过互联网或等待列表控制随机选择对失眠的认知行为干预。在治疗前和治疗后收集睡眠，情绪，成本和认知功能的措施，同时在整个治疗过程中收集额外的睡眠措施。

根据结果​​，睡眠显着，对于通过互联网接受六周干预而接受失眠的认知行为干预的人的改善，而控制参与者在治疗期间没有发生变化。实验组从评估后的实验组也显着改善了睡眠效率，对控制没有变化。实验组将总睡眠时间增加80分钟，对照组增加9分钟。

“我们认为这些类型的基于网络的治疗方案有可能影响全球无数个体，”Ritterband博士说。“与失眠有关，非药理学帮助的可用性显着缺乏。互联网已经成为卫生保健和医疗信息的关键来源。互联网可以证明更广泛地传播失眠的认知行为治疗的有效工具。“

失眠是睡眠障碍的分类，其中一个人睡着了，睡着了，睡着或太早醒来。它是最常见的睡眠障碍。大约30％的成年人有失眠症的症状。在老年人和女性中更常见。

认知行为治疗（CBT）有助于您改变损害您睡眠能力的行为或思想。它可以帮助您培养促进健康模式的习惯。
CBT最常用于患有失眠症的人。

Sleepeducation.com是由AASM创建的患者教育网站，提供有关各种睡眠障碍的信息，可用的治疗形式，最新消息睡眠主题，已进行的睡眠研究以及睡眠设施上市。

资料来源：美国睡眠科学院

---

---