对老年人来说一点抵抗的好处

昆士兰大学的一项研究显示，阻力训练有助于澳大利亚老年人保持最佳状态。

昆士兰大学和蓝色护理的博士后研究员蒂姆·亨伍德博士说，他最近完成的博士研究调查了65岁以上的人对阻力训练的反应。

“我们研究的是简单的阻力训练如何提高肌肉力量、力量和功能表现。”Henwood撰写博士说。

“通过增强实力，我们的目标是提高老年人的生活质量，让他们在晚年保持独立。

“这种类型的训练不仅对身体有显著的好处，而且还与降低晚年疾病的风险有关。”

亨伍德博士说，这项研究让参与者每周进行两次基本的机器阻力训练，目标是上身和下半身的主要肌肉。所有的训练课程都被彻底监督，以促进动机和正确的技术。

他说，随着澳大利亚人口的老龄化，我们的医疗体系将面临更大的压力，任何预防性措施都将产生长期的积极影响。

他说，虽然许多老年人被鼓励做一些基本的有氧运动，如步行来保持健康，但增加肌肉力量和力量的好处在预防功能衰退方面似乎并不更重要。

他说:“我们看到了一些非常显著的增长，肌肉力量和力量提高了50%。”

“然而，真正重要的增长是我们在参与者的功能性能力上看到的。

“对于这个年龄段的人来说，这些增长使他们能够成功地爬楼梯和从椅子上起来，从而保持他们的独立性。”

他说，研究结果非常成功，并被广受欢迎的昆士兰体育(UQ Sport)的“年龄福利”(AgeFIT)项目采纳，该项目旨在通过阻力运动促进老年人的身体健康。

资料来源:澳大利亚研究

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