慧俪轻体vs.健身中心

在这类研究中，首次使用复杂的方法测量身体成分，将全国知名的商业减肥计划weight Watchers与健身房会员计划进行了比较，以找出哪种方法在健康游戏中获胜。密苏里大学的一名研究人员调查了参与者的真实经历，以确定哪个项目可以帮助人们减肥、减少体脂并获得健康益处。答案是两者都有优点和缺点，两者结合会产生最好的结果。

参加慧俪轻体计划12周的参与者平均减掉了体重的5%，约9磅。然而，密歇根大学人类环境科学学院运动生理学助理教授史蒂夫·鲍尔发现，减掉的体重中很大一部分是瘦组织，而不是脂肪。

“参与者的体脂率根本没有改善，因为他们失去的瘦组织比例比预期的要高得多，”波尔说，他是MU扩展分校的健身专家。“保持瘦肉组织是有利的，因为它与更高的新陈代谢有关。失去瘦肉组织通常会减缓新陈代谢。你的身体由什么组成比你的体重更重要。”

Weight watchers的其他大多数研究都没有考虑体脂百分比的变化，只关注体重。

“这是我们研究的一个独特之处，”鲍尔说。“我们使用了一种复杂的身体成分测量方法——Bod Pod——来观察减肥的类型:瘦还是胖。”

此外，鲍尔说这项研究是新颖的，因为计算机断层扫描(CT扫描)被用于调查腹部脂肪的变化，这更能预测心血管疾病。尽管健身中心的那组人减重很少，但他们可能改善了健康状况，因为他们减掉了大量的腹部脂肪(重要器官周围的脂肪)。鲍尔总结说，这些结果表明，锻炼可能对代谢综合征有积极的影响，尽管量表上的数字是多少。

鲍尔还发现，团队支持非常重要。大多数慧俪轻体的参与者在研究期间坚持了这项计划，而许多健身中心的参与者放弃了。

鲍尔说:“这些结果表明，超重、久坐的女性为了减肥或改变体脂而加入健身中心，如果没有支持，也没有改变饮食，很可能会失败。”“近50%开始锻炼的人会在六个月内戒烟。”

“这项研究试图发现，当超重女性试图减肥时，在现实世界中会发生什么。”球说。“我认为这项研究的结果充分说明了为了减肥、减脂和获得健康益处，多管齐下的方法的必要性。我希望这将是一系列调查商业减肥计划的第一个研究。”

这项名为“商业减肥计划与健身中心的比较”的研究发表在6月份的《健康与健康杂志》网络版上运动生理学杂志。

资料来源:密苏里大学哥伦比亚分校