同情冥想可以改善身体和情绪对心理压力的反应

一项新研究的数据表明，参与同情冥想的人可能会受益于减少炎症和对压力的行为反应，这些反应与抑郁和一些医学疾病有关。该研究结果发表在网站上www.sciencedirect.com在医学杂志上心理神经内分泌学．

Geshe Lobsang Tenzin Negi博士设计并教授了这项研究中使用的冥想项目，他说:“虽然人们对强调平静心灵、提高注意力或培养正念的冥想练习给予了很多关注，但对专门用来培养同情心的冥想练习却知之甚少。”内吉是宗教系的高级讲师，艾莫利冥想研究合作中心的联合主任，哲蚌寺的院长和精神导师。

本研究关注同情冥想对炎症、神经内分泌和心理社会应激行为反应的影响，并评估参与冥想练习对应激反应的影响程度。

“我们的研究结果表明，旨在培养同情心的冥想练习可能会影响受压力调节的生理通路，并与疾病相关，”Charles L. Raison医学博士解释说，他是埃默里大学精神病学和行为科学系、埃默里医学院身心项目的临床主任，也是该研究的主要作者。

61名年龄在17到19岁之间的健康大学生参与了这项研究。一半的参与者被随机分配到六周的同情冥想训练，另一半被随机分配到健康讨论对照组。

虽然表面上看是世俗的，但慈悲冥想项目是基于一种有着千年历史的藏传佛教思维训练方法，藏语称为“lojong”。Lojong实践利用一种认知、分析的方法来挑战一个人对他人未经检验的想法和情绪，其长期目标是发展对所有人的利他情绪和行为。每节冥想课都结合了教学、讨论和冥想练习。

对照组参加由研究人员设计的课程，主题与大学生的心理和身体健康相关，如压力管理、药物滥用和饮食失调。此外，还采用了模拟辩论、角色扮演等多种多样的学生参与活动。

在整个研究期间，两组人都被要求参加12小时的课程。研究人员为冥想者提供了一张冥想光盘，供他们在家练习。对照组的家庭作业是每周一篇自我提升的论文。

在研究干预结束后，学生们参加了一项实验室压力测试，旨在调查身体的炎症和神经内分泌系统对社会心理压力的反应。

在被随机分配到同情冥想组的学生和对照组之间没有发现差异，但在冥想组中，花在练习冥想上的时间与减轻炎症和应对压力的情绪痛苦之间有很强的关系。

与此相一致的是，当冥想组被分为高练习组和低练习组时，高练习组的参与者对压力源的反应显示出炎症和痛苦的减少，与低练习组和对照组相比。

埃默里大学精神病学和行为科学系的助理教授、研究合著者Thaddeus W.W. Pace博士说:“这需要在冥想训练前后进行压力测试，以最终证明同情冥想的实践减少了压力反应。”

佩斯说:“但这些初步结果相当令人兴奋。”“如果慈悲冥想确实能减少对压力的炎症反应，那么作为一种预防许多与压力和炎症相关的疾病，包括重度抑郁症、心脏病和糖尿病的手段，它可能会带来真正的希望。”

存在的说话声。“基于这项研究有希望的发现，我们计划为埃默里温希普癌症研究所的患者提供同情冥想课程，并与埃默里预测健康研究所合作，研究同情冥想对健康和幸福的潜在长期影响，”雷森说。

来源:埃默里大学