运动通过影响食欲激素来抑制食欲

一项新研究表明，在跑步机上进行60分钟的高强度锻炼会影响两种关键食欲激素——胃饥饿素和肽YY的释放，而90分钟的举重只会影响胃饥饿素的水平。总的来说，研究表明有氧运动比非有氧运动更能抑制食欲，并为这一现象的发生提供了可能的解释。

据英国Loughborough大学大卫J.Stensel大学的高级作者，这种研究最终可能会导致使用锻炼来帮助控制权重的更有效的方法。

这项研究“抵抗和有氧运动对饥饿、健康男性体内酰基化饥饿素和YY肽循环水平的影响”发表在美国生理学会出版的《美国生理调节、综合和比较生理学杂志》在线版上。作者是拉夫堡大学的David R. Broom, James A. King和David J. Stensel，以及伦敦大学学院的Rachel L. Batterham。

跑步机与举重

有几种激素可以帮助调节食欲，但研究人员只研究了其中两种主要激素，饥饿素和YY肽。胃饥饿素是已知的唯一能刺激食欲的激素。肽YY抑制食欲。

Ghrelin仅由日本的研究人员发现，只有大约10年前，最初被确定为它作为增长激素的作用。只有后来在刺激食欲方面的作用也是已知的。肽YY在不到25年前发现。

在这个实验中，11名男大学生做了三个八小时的课程。在一次会议期间，他们在跑步机上运行了60分钟，然后休息了七个小时。在另一个会议期间，他们的重量升降了90分钟，然后休息了六小时30分钟。在另一场会议期间，参与者根本没有运动。

在每一个环节中，参与者填写了问卷，在问卷中他们对自己在不同时刻的饥饿感进行了评分。在每个疗程中，他们还会得到两顿饭。研究人员在这一过程的多个点测量了饥饿素和YY肽的水平。

他们发现跑步机（有氧化）会议导致Ghrelin水平降落和肽YY水平增加，表明激素抑制食欲。然而，举重（非有氧化）会议产生了混合结果。Ghrelin水平掉落，表明食欲抑制，但肽YY水平没有显着变化。

基于饥饿评级，参与者填补，有氧和抵抗运动均抑制饥饿，但有氧运动产生了更大的饥饿抑制。研究人员观察到的改变是两种锻炼的短期，持续大约两个小时，包括锻炼时间，Stensel报道。

“在剧烈跑步机运行期间和立即抑制饥饿的发现是与之前的研究一致，表明瞬时抑制食欲的剧烈有氧运动，”Stensel说。“该研究结果表明了一种类似的，尽管略微减弱，用于举重运动。”

关注活跃的胃饥饿素

以前的研究对于运动是否会降低胃饥饿素水平没有定论，但研究人员表示，这项研究可能有助于解释这些复杂的结果。

胃饥饿素有两种形式，酰化和非酰化。研究人员测量了乙酰化胃饥饿素，也称为活性胃饥饿素，因为它可以穿过血脑屏障，到达大脑的食欲中心。斯滕塞尔建议，未来的研究应集中于活性胃饥饿素。

虽然该研究表明，运动抑制食欲激素，但下一步是建立这种变化是否实际导致抑制进食。

资料来源：美国生理社会

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