研究比较了肥胖老年人的锻炼方案

根据1月26日出版的一份报告，久坐不动、肥胖的老年人似乎可以通过抵抗和有氧运动的结合来改善他们的身体机能，降低胰岛素抵抗内科档案。

文章中的背景信息显示，老年人目前只占美国人口的不到13%，但却占个人医疗保健总成本的35%左右。“预测表明美国在65岁及以上的人口将从2000年的12%增加到2030年的20%强调迫切需要开发有效的策略用来管理疾病和残疾的风险因素,从而提高整体健康和老年人的生活质量,”作者写道。

他们继续说:“关于疾病的风险因素，已经确定的是，衰老与胰岛素抵抗的显著增加有关，胰岛素抵抗是一种主要的缺陷，先于严重的疾病，包括糖尿病、中风和冠心病，不受其他主要心血管疾病风险因素的影响。”“老龄化还与功能限制的逐渐增加有关，这些限制影响日常生活活动和生活质量，并高度预示着随后的残疾。”

来自加拿大安大略省金斯兰市皇后大学和纽约哥伦比亚大学的兰斯·e·戴维森博士和他的同事们进行了一项随机临床试验，试验涉及136名久坐不动且有腹部肥胖的老年人，这意味着他们的腰围男性至少102厘米(40英寸)，女性至少88厘米(35英寸)。在六个月的时间里，参与者被随机分配到四组:抵抗运动(一组九练习,每周20分钟的三倍),有氧运动(30分钟中等强度的跑步机上走每周5次),结合运动(每周3次30分钟的有氧运动+ 60分钟的阻力训练每周)和对照组,没有锻炼。

6个月后，与对照组相比，有氧运动组和联合运动组的胰岛素抵抗有所改善。此外，与对照组相比，所有锻炼组的功能限制(通过测试来衡量，比如一个人30秒内从椅子上站起来的次数或两分钟内站稳的次数)都有所改善。联合运动组比只进行有氧运动组有更大的改善。最后，有氧运动组和联合运动组心肺适能增加，而阻力运动组没有。

论文:Arch Intern Med. 2009;169[2]:122-131。

资料来源:《美国医学会杂志》和《档案杂志》

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