如何……避免过度疲劳

倦怠 - 一种心理，身体和情感疲惫的状态 - 让人们感到无望的未来。这里有治疗师的秘诀在于保持健康。

倦怠 - 一种心理，身体和情感疲惫的状态 - 让人们感到无望的未来。以下是治疗师保持健康的提示：

•依靠别人。倦怠的一种症状都认为，除了你，没有其他人可以做一份工作。即使你不这样做，就可以获得这项工作或家务。

•学会说不。不要感到内疚，要意识到你可以更好地对那些对你很重要的事情说“是”。

•减少你的负担。看看你每天的任务，找出你可以放弃的。同事、孩子、配偶或邻居家的青少年可能会找一些工作。

•每日技术休息。关闭所有内容，包括您的手机，笔记本电脑和寻呼机，即使它一次只需几分钟即可。

•设置计划。将您的平日映射到周末休息一下并获得乐趣的目标。你会不太可能拖延。

•休假。成为一个工作狂并不是什么值得骄傲的事情。

•奖励自己。记住你为什么工作，你喜欢你的工作或家庭生活的什么。花时间和你爱的人在一起，或者买一些你想要且负担得起的东西。

•滋养你的精神。为自己做一些事情，可以是听音乐、锻炼、按摩、阅读或写日记。

•不要孤立自己。与家人和朋友分享问题。

• 照顾好你自己。健康的饮食，经常运动和充足的睡眠会给你能源来处理生活的需求。

•考虑专业帮助。如果你一直感到绝望、没有动力、孤立他人，那就找医生、治疗师或牧师谈谈。

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(c) 2009年，《每日新闻》(新港新闻，弗吉尼亚州)。
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