老年人发现成功与私人教练一起使用

渴望一点关注？需要洒装新年的决议？在您梳理借口之前，请查看Don和Dorothy Ritz。然后考虑获得一个私人教练。

81号Don，77和Dorothy，让我在第16届会议期间与培训师耶利米琼斯在Chaska，Minn的Fitness第一次个人培训期间加入他们。逐个预约会议并不便宜 - 一些包装超过1,000美元 - 但结果可能是值得。

当我走在门口时，唐正在钢铁和中间的冠军，就像他的年龄三分之一的冠军一样。快点，然后慢慢下来。然后慢慢上升，快速下来。琼斯站在他身边，发现，计数和cajoling。

琼斯接着领着唐去做一个分裂的或“横向的”鹦鹉螺腿挤压。在那里，165磅重的唐用一条腿一次推一个245磅重的盘子。在琼斯的指导下，唐在数到4和10之间交替，这个技巧真的激发了他的臀大肌和股四头肌。接着，琼斯把唐放到一个每只手臂重22磅的拉下式机器上。唐很快就做了个鬼脸，但还是克服了压力。

“有个教练是非常有益的，”唐说。“如果留给我一个人，我一有感到累的迹象就会马上回家。但他们总是在督促你加倍努力。有时候他们让我们很努力，你会说，‘我为什么要这么做?’但之后，你会感觉很棒。”

为了达到这个目标，唐和多萝西每周两次在琼斯的监督下穿过大约15台不同的机器监督。当我看到多萝西(Dorothy)时，她耸了耸肩115磅，因为琼斯(Jones)教她举起肩膀，数五下，保持五下，放下五下。

这位女士只有141磅重。她已经81岁了。

“我们称之为Fab Five，”琼斯说，仔细抬起初始重量，然后让她接管。然后他把她搬到了一个划船机。“她今天的95英镑，下次她会在100英镑。她非常令人印象深刻。她说，”他说，注意到他在每台机器上记录了她的重量，重复和速度的蓝色图表自1月2日以来的每一次会议。

他们的进步是惊人的。多萝西减掉了两件衣服的尺寸，增加了足够多的肌肉，使她的总体重保持不变。考虑到你在35岁以后每十年就会减掉2磅肌肉，除非你努力锻炼，这是相当了不起的成就。

Dorothy的结果印象深刻，我决定尝试一下。我持续了一个私人教练大约三年前。上周运动生理学家和第一个健身老板史蒂夫·丽兹（唐和多萝西的儿子）向我展示了我从未见过的专业机器，并以完全新的方式练习和练习腿，臀部和肩膀。

在一台机器上，每个肩部都有自己的重量，所以每个人都以自己的速度工作。“这些是ISO-横向机器，”RITZ解释说。“我们都有一个最喜欢或主导的方面，我们的目标是平衡出来。如果重量（每侧）没有捆绑在一起，那就是更容易做到的。”ISO-横向概念嵌入他的大部分机器中，包括腿筋卷曲，胸部压力机，拉特拉和腿部压力机。

当机器无法工作时，培训师都是。当多萝西抬起双臂时，琼斯向下挤压，提供有助于她变得更强壮的抵抗力。

Deephaven基金,明尼苏达州。，居民Ann May也很喜欢她在教练指导下看到的结果。

“我的目​​标是加强我的（身体），能够在没有下降的情况下航行。我的感觉如果我拍了一个误导，我会被淹没。”现在她的教练坐在她的腿上，因为她躺在肚子上，在她的肚子上，并确实升级。

“我现在最多17岁，”她说。“当我开始时，我只能做五个。这是惊人的，你起床的速度有多快。他在最后两次上让我拿着30秒。我想袜子他。但对我来说很好帆船有困难。“

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（c）2009年，Star Tribune（明尼阿波利斯）
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