从食物或补充剂中获得维生素D - 不是晒黑床

(PhysOrg.com)——毫无疑问，维生素D对身体有好处，但日光浴床和无防护的阳光照射不是获得维生素D的最佳方式，根据UC医生的皮肤科医生。

“风险皮肤癌从紫外线照射中获得的好处超过你所需要的维生素DAnn Neff医学博士说，她是辛辛那提大学医学院皮肤病学助理教授，同时也是加州大学的皮肤科医生。“有更安全的方法来获取每日所需的维生素D，而不会增加患皮肤癌的风险。”

内夫建议采取更健康的方法来确保适当的维生素D摄入量:食用天然富含维生素D的食物，如鲶鱼、鲑鱼、金枪鱼和其他鱼类，以及强化含有维生素D的食物，包括牛奶、酸奶、某些谷物和面包。

“研究表明，每周两次太阳暴露于你身体的15％以获得所需剂量的维生素D.但是这种轻微暴露对癌症风险的影响很大基于您的皮肤类型，一年中的时间，您对赤道的邻近，以及云覆盖和烟雾等其他因素，“尤其是莫赫斯手术进行皮肤癌。

有两种类型的紫外线辐射思想为阳光暴露 - UVB和UVA有助于皮肤损伤。广谱防晒防护，允许身体暴露在阳光下而不会燃烧并降低皮肤癌的风险。晒黑床可以利用UVA，UVB或UVA / UVB波的组合。即使晒黑的床散发出非燃烧的UVA射线，它们仍然有损害，有助于过早的皮肤老化。

研究表明，暴露在UVB下与皮肤癌直接相关。UVA暴露的结果没有那么确定，但临床医生确实知道，射线穿透更深的皮肤层，这将导致真皮层的恶化和加速老化过程。

“UVA光 - 这通常被吹捧为”安全“的棕褐色的方式 - 没有维生素D益处，仍然与皮肤癌的风险增加相关，”Neff解释道。“只有UVB暴露将触发维生素D前体的转化为影响骨骼健康的阳光生成的维生素D3。问题是UVB射线也负责燃烧并直接与皮肤癌联系起来。“

Neff说，对于不吃鱼的人来说，确保你获得适量维生素D的最安全的方法是通过补充剂。

“你可以获得六个月的维生素D补充剂，约10美元，在皮肤癌风险方面更安全 - 而不是去晒黑床或在没有保护的情况下闲逛，”她补充道。

根据美国癌症协会的说法，每年有超过100万人被诊断出患有肤浅的皮肤癌。额外的100,000人被诊断为黑色素瘤，一种更严重的皮肤癌，影响颜料产生称为黑色素细胞的细胞。

在其他医疗治疗失败后，纽夫说晒黑仅在某些皮肤病的医学监督下建议或被视为过于危险。

“如果有人患有严重的湿疹、牛皮癣或其他有问题的皮肤疾病，不同的治疗方法，如免疫抑制药物或乳膏，需要考虑许多风险因素。在某些情况下，利大于弊，日光浴是有规定的，但它是在高度受控的环境下，在医疗监督下进行的。即便如此，我们仍然提醒人们要涂防晒霜，确保在阳光下的安全。”她解释道。

Neff建议，即使在冬天，所有人每天都要使用SPF值为15或更高的面部保湿霜，而在夏季或紫外线指数较高的地区则要使用SPF值为30的防晒霜或保湿霜。在使用防晒霜的同时，应搭配保护衣物和帽子，同时养成防晒的习惯，包括在中午避免阳光照射。皮肤白皙、高烧伤倾向的人应考虑使用SPF值至少为50的防晒霜，有黑色素瘤或皮肤癌家族史的人也应如此。

更多信息:更多关于维生素D或皮肤癌的信息，请访问www.netwellness.org，一个协作的健康信息网站由俄亥俄州的医生，护士和联合的健康专业人员组成。

辛辛那提大学(新闻:网页)

---

---