综合医学:大豆提供天然雌激素

如果你和许多女性一样，你可能不愿意在绝经期服用激素，因为过去的研究似乎不建议这样做。

然而，最近对妇女健康倡议(Women’s Health Initiative)数据的评估更有利:它表明激素替代对年轻女性年龄在50-59岁之间，可能不会造成心血管疾病的风险老年妇女．这个年龄段的女性同时服用雌激素和孕酮心脏死亡率没有增加。

具体来说，分析表明死亡率和心脏病女性在绝经后6年内开始激素治疗，在60岁之前开始，并持续5年或更长时间。

现在提出建议可能还为时过早激素基于上述发现的治疗，FDA坚持其立场:

“雌激素和黄体酮应该在最短的时间内以最低剂量使用，以达到治疗目标，尽管目前尚不清楚多大剂量可能会降低严重副作用的风险。”

鉴于这种困惑，许多女性仍然回避激素，走自然路线，依靠营养或其他干预来导航也就不足为奇了更年期．以下是一些可能会有帮助的方法:

•大豆食品。大豆含有与雌激素作用相似的植物雌激素，尽管它们比雌激素弱雌激素．最著名的植物雌激素是异黄酮。如果你想尝试大豆，每天吃足够多的大豆食物，以获得大约30-60毫克的异黄酮，这应该为你提供至少15毫克的染料木素。高剂量的异黄酮(每天高达150毫克，通常以药丸形式服用)与子宫的癌前病变有关。高剂量对患乳腺癌的女性也有潜在风险。我们鼓励你只吃豆制品，如豆腐、豆豉或豆浆。大豆也可能影响甲状腺功能，所以如果你服用甲状腺药物，请咨询你的医生。

•呼吸!有节奏的呼吸对减轻潮热症状非常有效。只需安静地坐着，用鼻子缓慢地深呼吸，充满肺部，吸气时让腹部扩张。

保持健康的体重。超重或肥胖的女性患潮热的风险更高。有规律的剧烈运动有助于保持体重，还可能减少潮热。

•尝试外用天然孕酮乳膏。添加一点黄体酮可能有助于减少潮热，也可能帮助女性睡得更好。外用天然孕激素可在柜台购买;寻找每剂量含有约20毫克黄体酮的产品。它应该在睡觉前涂抹在不会暴露在阳光下的皮肤区域。

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(c) 2009年，萨克拉门托蜜蜂(萨克拉门托，加利福尼亚州)。
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