更好的睡眠与更好的学业成就有关

睡眠质量越高，学习成绩越好。根据新的研究。这种正相关关系尤其与数学成绩相关。

结果表明，数学成绩越高，睡眠质量越好，醒来次数越少，睡眠效率越高。英语和历史分数越高，醒来的难度就越小。周末睡眠开始延迟的增加与更糟糕的情况有关学业成绩．

匹兹堡大学医学中心博士后、首席研究员詹妮弗·c·考辛斯博士表示，令人惊讶的是，尽管更多更好的睡眠会产生整体改善，但不同类型的睡眠措施与不同类型的功能相关。

考辛斯说:“睡眠不足会给青少年带来问题，但学生的个人资源和睡眠-觉醒时间表的混乱程度各不相同。”“他们的睡眠越规律、越可预测，他们在面临短期睡眠不足时就可能表现得越好。因此，整体睡眠质量较好的参与者，与睡眠/觉醒时间表变化更大的参与者，在睡眠条件下受到的影响可能不同。”

这项研究涉及了56名青少年(34名女性)的数据，年龄在14岁至18岁之间，他们抱怨白天嗜睡，晚上睡眠不足。参与者报告了他们的学科成绩和整体学术地位。客观地用活动记录仪测量睡眠，主观地用睡眠日记测量睡眠。

数学成绩越高，夜间醒来的次数越少，在床上的时间越少，睡眠效率越高，睡眠质量越好;睡眠开始潜伏期(SOL)也有降低的趋势。英语成绩越高，夜间醒来的次数就越少。周末的SOL增加与学习成绩变差有关。

据考辛斯说，睡眠质量差和睡眠习惯差与药物滥用、情绪问题、认知问题和日常功能的普遍下降有关。睡眠教育可能是一种预防工具，有助于提高人们对睡眠重要性的认识，以及睡眠不良的负面后果。

该研究的作者表示，研究结果提供了压倒性的证据，证明在青少年发育过程中睡眠的重要性，并强调了为学生制定睡眠干预计划的重要性，以改善现有的睡眠和日常功能问题。

资料来源:美国科学院睡眠医学(新闻：网络）