通过让孩子们准备好重返比赛来预防受伤

(PhysOrg.com)——随着开学的到来，学校的运动季节也开始了。今年秋天，确保儿童和青少年在意识到风险并接受必要的训练后准备好重返游戏。有些运动可能需要额外的警惕。

罗彻斯特大学医学中心(URMC)急诊医学副教授、罗彻斯特儿童无伤害联盟(URMC的Golisano儿童医院)主任安妮·布雷尔医学博士说:“对我们罗彻斯特来说，足球伤害可能是最常见的，尽管曲棍球伤害紧随其次。”“每年，在戈利萨诺儿童医院的所有运动损伤中，足球损伤占急诊人数最多。虽然足球受伤率高可能与较高的参与率有关，但记住预防策略仍然很重要。”头部损伤、膝盖损伤和Sever’s Disease(脚后跟疼痛)是最常见的足球损伤。布雷尔建议教孩子:

了解它们的大小

球员碰撞导致了大约一半的足球受伤，包括头部受伤、摔倒甚至被人咬伤。孩子们不断地变得越来越强壮，越来越大;它们都在以不同的速度运动。

一个普通的锻炼常规训练是年轻运动员了解自己身体和极限的最佳方式之一。当儿童和青少年进入一个没有定期训练的赛季时，肌肉疲劳更容易发生，这增加了受伤的风险。

知道何时停止

头部受伤在足球运动中很常见，主要是由于碰撞。布雷尔强调说:“在头部受伤后，避免参加比赛对防止第二次撞击综合征非常重要。”当球员在第一次脑震荡的恢复期出现第二次头部受伤时，就会发生这种情况。即使第二次受伤是轻微的，后果也可能是严重的，甚至是致命的。一些研究表明，多达三分之二的灾难性头部损伤，包括永久性脑损伤或死亡，发生在同一赛季有过头部损伤的运动员身上。

如果不完全限制，成人监督员应该限制孩子们用头顶足球的频率。“科学数据在青少年时期头球的风险方面有些矛盾。但在我看来，将重复性创伤限制在不断发育的大脑上是有道理的。”

另一个严重的过度使用受伤被称为Sever’s病，这是一种跟突炎，由跟腱对跟骨(后跟)的慢性牵拉引起。运动员可以向教练咨询跑步姿势、训练前交叉韧带、减少跟腱牵拉、加强腘绳肌和臀肌的建议。

了解周围环境

玩家还需要确保自己遵守游戏规则。体育运动员通过了解和遵守体育规则可以大大降低他们受伤的可能性。确保有足够的成人监督，教练或主管对安全有承诺。

年轻运动员应始终穿戴适当的防护装备。例如，确保孩子们玩耍足球要有舒适的球鞋，合适大小的球和小腿护具。口腔保护装置和安全眼镜可以减少对口腔和眼睛的伤害。所有的珠宝首饰也要取下。

有关如何预防与运动有关的伤害在年轻运动员，咨询体育成人主管或你的医生。

罗彻斯特大学提供(新闻：网络）

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