运动本身就可以改善肥胖久坐青少年的胰岛素敏感性
根据在内分泌会中出版的新研究，可以提高瘦肉和肥胖的青少年贫困青少年的胰岛素敏感性可以提高胰岛素敏感性中国临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE(研究报告)。胰岛素是胰腺产生的一种激素，它允许葡萄糖进入细胞以供能量使用或储存起来供身体将来使用。
因为肥胖青少年对胰岛素有抗性，以保持正常的血糖水平，因此它们必须增加产胰岛素的生产。然而，胰岛素产生的增加，对胰腺的需求较高。这些更高的要求可以排出胰腺β细胞，以至于它们不再产生足够量的胰岛素以保持血糖水平正常，这可能随后导致2型糖尿病。
“因为减肥对于久坐不动的肥胖儿童来说是很难实现和维持的，所以这项研究的目的是为了确定是否控制体重。锻炼计划，没有任何饮食干预，无意减肥该研究的资深作者、贝勒医学院的医学博士Agneta Sunehag说。“我们发现一项为期12周的适度有氧运动计划包括四项
每周30分钟的锻炼可以提高瘦弱和肥胖青少年的健康水平和胰岛素敏感性。”
在这项研究中，29名青少年(14名瘦人，15名肥胖)完成了为期12周的适度有氧运动计划。在锻炼过程中，受试者在跑步机上、椭圆机或自行车上锻炼。每个锻炼阶段的目标是让参与者的心率至少增加到他们最大能力的70%。在运动前和运动后都测量了葡萄糖和胰岛素浓度。心血管健康是通过耗氧测试来确定的，该测试包括测量参与者在跑步机上运动时的耗氧量，速度和坡度每三分钟增加一次，直到受试者达到他的最大运动能力。
“许多研究包括饮食和运动干预措施，这使得难以确定哪些干预最有效，最好是青少年可接受的，”Sunehag说。“我们的研究结果表明，单独的运动可以提高健康，提高胰岛素敏感性，使得这项研究中使用的一种有氧程序，可以防止肥胖相关疾病的潜在工具。”
更多信息：这篇文章，“有氧运动增加周围和肝脏胰岛素敏感性在久坐不动的青少年，将刊载于2009年11月号研究报告。
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