地中海饮食与降低抑郁风险有关

地中海饮食模式——富含蔬菜、水果、坚果、全谷物和鱼——的人似乎不太容易患抑郁症普通精神病学档案。

根据这篇文章的背景信息，地中海地区的精神疾病终生患病率比北欧国家低。一种合理的解释是，该地区普遍遵循的饮食可能对预防抑郁症。先前的研究表明，单不饱和脂肪酸脂肪酸在橄榄油 - 在大量使用中使用地中海饮食- 与严重抑郁症状的风险较低。

AlmudenaSánchez-villegas，B.Pharm。，博士，Las Palmas大学纳瓦尔塔大学，纳瓦拉大学，潘普洛纳，西班牙和同事学院学习了10,094名健康的西班牙语参与者，他们在1999年间完成了初步调查问卷。2005年，参与者报告了他们对食物频率调查问卷的膳食摄入，研究人员基于九个成分（Monoudsaturated脂肪酸与饱和脂肪酸的高比例为基础的地中海饮食;中等摄入酒精和乳制品;摄入量低肉;高摄入豆类，水果和坚果，谷物，蔬菜和鱼)。

经过中位(中点)4.4年的随访，发现了480例新的抑郁症病例，其中男性156例，女性324例。与地中海饮食得分最低的人相比，最严格遵循地中海饮食的人患抑郁症的风险降低了30%以上。当研究结果与其他健康生活方式的指标(包括婚姻状况和安全带的使用)进行调整后，这种关联并没有改变。

研究报告的作者写道:“目前还不清楚地中海饮食模式有助于预防抑郁症的具体机制。”饮食中的成分可以改善血管功能，抗炎症，降低心脏病风险，修复与氧相关的细胞损伤，所有这些都可能降低患抑郁症的几率。

“然而，整体膳食模式的作用可能比单一组分的影响更重要。它是合理的，其充分提供ω-三种脂肪酸的协同组合与来自橄榄油的其他天然不饱和脂肪酸和抗氧化剂一起和坚果，黄酮类动物和其他植物化学物质水果在整个地中海饮食模式中摄入大量的天然叶酸和其他维生素B，可能会对预防抑郁症起到相当程度的保护作用，”作者写道。

更多信息：Arch Gen Psychiatry. 2009;66[10]:1090-1098。

资料来源：JAMA和Archives期刊（消息：网络）

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