女子足球——保持健康而开心

丹麦的一项新研究表明女性受益更多玩休闲足球比运行时整体健康。这还不是全部——女性踢足球经历更高程度的动机时坚持他们的运动,他们增加桥的能力和创造新的熟人。

在一段两年,30副教授彼得Krustrup科学家领导,哥本哈根大学调查了生理、社会和心理方面的女子足球相比,运行。100年未经训练的成人绝经前妇女参与了这项研究。

(65年参加了生理研究的女性)被随机分为三组:一个足球组织,一个运行组和一个对照组。足球运动员和运动员训练每周两次一小时。4和16周后,所有受试者经历了广泛的生理测试。相同的65例35 +另一个女人在足球俱乐部不断观察和采访研究社会学和心理训练的影响。

许多女性发现很难适应体育与运动在繁忙的日常生活中,和许多州的家庭,特别是小孩找不到时间的主要原因。

研究表明,与普遍的假设相反,跑步运动形式的灵活性使运行比足球,更难坚持对于大多数女性需要一个固定的时间和地点。

“真正有趣的是,足球运动员不同于跑步的动力。的跑步者是出于这个想法在形状和改善健康。但足球运动员专注于比赛本身,是出于社会互动和与他人的乐趣。事实证明,足球运动员有更好的跑步者,并结合社会效益使足球成为一个伟大的替代运行”,莱拉奥特森副教授,继续说:

“女性继续足球训练踢足球作为一个群体,而少数的女性跑步小组研究后继续运行。实际上,一些女性跑步小组项目完成后加入团队的足球集团。”

选择一项运动时,女人倾向于心血管训练力量训练虽然肌肉和骨骼强度的增加晚年健康的保护至关重要。

“在踢足球时,女性有很高的心率和执行许多短跑,,踢和解决,使足球有氧运动和力量训练”的有效集成,项目负责人彼得Krustrup说。

“我们的研究显示,16周的娱乐女子足球导致最大耗氧量显著改善,肌肉和物理性能,包括耐力、间歇运动和冲刺能力,彼得Krustrup解释说,仍在继续

“这使得足球运动训练的非常有利的选择女性。

在最近的十年中,我们看到了一个重要的妇女和女孩踢足球。似乎女人是真的开始足球使它成为一个受欢迎的运动,女性自己的条款。这是一个非常积极的一步,不仅因为提高身体素质和健康状况也享受的体育”,Krustrup总结道。

目前的结果将提交在线高级国际期刊“斯堪的纳维亚医学期刊和科学运动”下周(Krustrup Bangsbo,尼尔森,莫尔,兰讷斯,布里托,Nybo Krustrup。16周的性能增强和肌肉适应休闲足球干预对未经训练的女性。地中海Scand J Sci体育,2009)。

2010年1月,杂志将发布supplementum描述多个相同健康休闲足球各种主题组织的影响,包括男性、女性、年轻人和老人。supplementum包括原始科学论文审查和13。

的数据也将在医学和科学的斯堪的纳维亚国会在2010年体育,哥本哈根,丹麦、4 - 6 2010年2月,而在第三国际足球在太阳城医学会议上,南非,2010年2月19日—21日。

目前项目组包括合作者从瑞士、挪威和意大利,和主要应用程序正在处理包括合作者从英格兰、葡萄牙、比利时、澳大利亚和肯尼亚。

来源:哥本哈根大学