行走与缓解骨关节炎

“进步走”结合硫酸氨基葡萄糖补充已被证明改善骨关节炎的症状。研究人员在生物医学中心的开放获取期刊关节炎研究和治疗发现病人至少两次的1500步走三天的周报告说关节炎疼痛明显缓解,并显著改善身体功能。

博士Kristiann Heesch与昆士兰大学的研究人员,澳大利亚,36骨关节炎患者进行试验(42岁)。所有患者接受6周的膳食补充剂,之后他们继续补充在12周的进步走程序。程序,称为走出,包括行走指南;一个计步器,每周日志表和每周的计划,旨在帮助患者采用锻炼。

十七岁的患者被随机分配到走五天每周,剩下的19个指示走三天一个星期。

研究小组发现,两组取得了显著改善症状,但是鼓励步行一周5天没有比被鼓励更有效走三天。“这些发现并不令人惊讶,因为三天,五天组的平均天数之间没有显著性差异实际上走每周,每日的平均数量的步骤走,和他们每周几分钟的身体活动,“Heesch博士说。“他们提供初步证据表明骨关节炎患者可以受益于硫酸氨基葡萄糖和每天步行3000步练习,每次至少1500步,每周至少三天”。

这个走量小于当前体育活动对一般人群的建议,但遵循建议的人关节炎。