有规律的锻炼可以减少病人焦虑20%,研究发现

经常伴随的焦虑慢性病可以削弱的生活质量,使患者不太可能跟随他们的治疗方案。但有规律的锻炼能显著降低焦虑的症状,乔治亚州大学的一项新的研究显示。

在一项研究中出现在2月22日版的内科医学档案,研究人员分析了40个随机临床试验的结果,涉及近3000名患者各种医疗条件。他们发现,平均而言,病人长期锻炼的人减少了20%焦虑比那些不运动症状。

“我们的发现增加了越来越多的证据表明,走路或等体育活动举重可能是最好的药,医生可以开出来帮助他们的病人感觉不那么焦虑,”主要作者马修说鲱鱼、人体运动学系的博士生,佐治亚大学教育学院的一部分。

鲱鱼指出,尽管运动在减轻抑郁症的症状的作用研究,定期锻炼对焦虑症状的影响尚未引起足够的关注。慢性病患者的数量可能会增加随着人口老龄化,他补充说,强调需要一个低成本、有效的治疗方法。

研究人员分析有限随机对照试验,临床研究的金标准,以确保只使用最高质量的数据。研究中的病人遭受各种各样的条件,包括心脏病、多发性硬化、癌症和慢性疼痛的关节炎。在90%的研究检查,患者随机分配到运动有更少的焦虑症状,如感觉担心,忧虑和紧张,比对照组。

“我们发现,锻炼似乎和几乎每个人都工作在大多数情况下,“研究的合著者Pat奥康纳说,教授和佐治亚大学运动心理学实验室的主任。“运动甚至帮助的人不是很急于开始变得更加平静。”

练习会话是减少焦虑比大于30分钟不到30分钟的会议,研究人员发现。但是令人惊讶的是,项目的持续时间三到十二周似乎更有效减少焦虑比持续超过12周。研究人员指出,研究参与者不可能坚持锻炼的时间越长,这意味着更好的参与率导致更大的减少焦虑。

”,因为并不是所有的研究参与者完成每个练习会话,锻炼对焦虑的影响在我们的研究报告可能会被低估,”研究作者说Dishman杆,运动机能学教授。“无论如何,我们的工作支持使用锻炼治疗各种身心健康状况,比药物不良事件的风险较低。”