科学家说:“节食时不要有补偿的意图。

(PhysOrg.com)——当谈到成功的节食时，避免在当下屈服于任何诱惑，并打算在以后弥补它。麦吉尔大学心理学系教授Bärbel Knäuper和她的团队发现，在节食时形成补偿意图可能不利于减肥，因为它“允许”节食者放纵自己，认为他们“以后”会弥补放纵，但不可避免地他们不会这样做，最终保留了额外的卡路里。

当补偿意图从一开始就不被接受时，节食效果最好。该团队的研究结果发表在该杂志上食欲．这项研究由42名女性参与者组成，研究了节食者如何应对诱惑。

麦吉尔大学的研究小组设计了一个场景，让节食者选择吃诱人的饼干或不诱人的饼干。然后，他们被要求报告在决定吃哪块饼干时形成的任何补偿意图。当节食者受到高热量食物的诱惑时，他们会制定计划来弥补，比如;“我不吃晚饭了”;“我以后会减少的。”这些合理化或补偿的意图形成了，这样他们就可以吃饼干，而不会因为打破了他们的饮食而感到内疚。

“减肥者有很多方法诱惑麦吉尔大学博士生伊拉娜·克罗尼克(Ilana Kronick)说。“通常情况下，他们要么会以更强的意志力来抵抗，要么会以失败主义或叛逆的态度屈服。”第三种选择是向诱惑屈服，并承诺以后会弥补。节食者有这种想法的人相信，放纵可以用以后的行为来弥补，比如不吃晚饭，但这并没有发生。

根据Knäuper，人们不应该形成补偿意图，因为它们会导致失败。“不要沉溺于补偿的意图，这样你就可以沉溺于其中，因为它很少会像你计划的那样最终平衡。”