对努力的感知，而不是肌肉疲劳，限制了耐力表现

支撑过去100年来所有耐力训练和训练的生理学理论刚刚被推翻。

早在2008年，一些科学研究论文就引用了这样一种理论，即耐力表现受到骨骼肌、心脏和肺的能力的限制，而当活跃的肌肉无法产生长时间运动所需的力量时，就会出现疲劳。

Sam Marcora博士是班戈大学的一名运动生理学家，现在他首次反驳了这一观点，并提出了另一种观点——这是你的感知限制你耐力表现的努力，而不是你肌肉的实际能力。他的研究表明，肌肉仍然能够达到耐力锻炼所需要的力量输出，即使已经达到了感觉疲惫的程度。

这将不可避免地导致新的训练和教练技术，基于这个新的理解的作用，感知努力在耐力表现。

马科拉发现，运动员放弃耐力训练，感觉他们是疲惫在达到绝对生理极限之前。事实上，在精疲力竭之后，腿部肌肉能够产生三倍于高强度自行车运动所需的能量输出。

像其他身体的感觉在美国，努力的感觉是一种强烈的感觉，它存在是有原因的。认为我们已经筋疲力尽的想法阻止了我们因为运动太多而伤害自己。Marcora用疼痛作类比——如果你扭伤了脚踝，你可能还能继续行走，但是疼痛阻止了你——因此阻止了你造成进一步的伤害——所以它是感知到的疲惫，他说。

对于体育科学家、教练和运动员来说，他们的问题是，运动员要想进一步提高成绩，能在感知到的疲惫之外走多远?

“我们已经在开发和测试新的训练技术，这将帮助耐力运动员提高他们的表现，”Marcora说。

最初的理论导致了无数训练方面的发展，比如心率监测器，吃碳水化合物来补充疲劳肌肉中的糖原，甚至血液兴奋剂，以便血红蛋白向活跃的肌肉输送更多的氧气。

“这些技术已经被证明是有效的，而且仍然是有效的，”Sam Marcora说，“但我们现在有了一个新的耐力表现理论模型，这反过来将导致进一步的技术和教练策略，以帮助耐力运动员提高他们的表现。”

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