面对种族主义，痛苦取决于一个人的应对方法

根据一项针对菲律宾裔美国男女的新研究，人们选择的处理个人种族主义经历的方式会影响遭遇造成的痛苦。今日刊载于咨询心理学杂志该研究发现，否认或忽视种族歧视会导致更大的心理压力，包括焦虑和抑郁，并降低自尊。

旧金山州立大学(San Francisco State University)咨询教授阿尔文·阿尔瓦雷斯(Alvin Alvarez)说:“在处理日常种族主义问题时，有些应对方法比其他方法更健康。”“我们发现，当人们否认或轻视种族主义遭遇时，他们实际上会让自己感觉更糟，放大了该事件造成的痛苦。”

这项研究关注的是“日常种族主义”——一种微妙的、常见的歧视形式，比如被忽视、嘲笑或被区别对待。阿尔瓦雷斯说:“这些事件看起来可能是无辜和微不足道的，但累积起来，它们会对一个人的精神健康产生巨大的影响。”“随着时间的推移，试图忽视这些潜在的事件可能会变得费力和虚弱，侵蚀一个人的精神。”

阿尔瓦雷斯调查了旧金山湾区的199名菲律宾裔美国成年人，包括男性和女性，发现99%的参与者在过去一年里至少经历过一次日常种族主义事件。

研究发现，对于男性来说，以积极的方式处理种族歧视问题，比如向当局报告事件或挑战肇事者，可以减轻压力，增强自尊。阿尔瓦雷斯说:“对男性来说，想出一个应对种族歧视的计划可能会培养一种‘你可以做到’的态度，一种赋权感，可以缓冲痛苦和受害者的感觉。”

研究发现，向朋友和家人吐露心事会增加男性的心理压力，降低他们的自尊。作者认为，这一令人惊讶的发现表明，寻求社会支持可能并不总是有用的——尤其是当谈论种族主义意味着情况不可改变，或如果它导致一个人痛苦，不得不重新经历困难的经历。

对女性来说，尽管研究发现忽视种族歧视会导致压力增加，但积极的应对方式或向他人吐露心事与压力之间并没有显著的关联心理压力。

“令人吃惊的是，我们发现种族歧视仍然发生在菲律宾人身上，”阿尔瓦雷斯说。“治疗师需要把亚裔美国人经常描绘为模范少数族裔，并根据他们的资源，什么是可行的，以及他们可以向谁寻求支持，帮助客户评估他们最好的应对策略是什么。”

作者提醒说，健康的应对机制受到社会经济地位、年龄、英语语言能力和在美国居住时间等因素的影响

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