牛奶：每天两杯眼睛肌肉，让女性疲惫不堪，研究表演

McMaster研究发现，每天喝两杯牛奶后，每天喝两杯牛奶，伴随着更多的肌肉，并且与喝糖的能量饮料的女性相比，损失了更多的脂肪。

该研究显示在6月份问题中体育与运动的医学与科学。

“抵抗训练不是典型的运动选择女性，“麦克马斯特大学的运动学系教授斯图菲斯说”但抵抗培训的健康益处是巨大的：它以其他类型的运动不能通过，促进了力量，骨骼，肌肉和代谢的健康。“

通过Phillips实验室进行的前一项研究表明牛奶男性的肌肉质量和脂肪损失增加。这项新的研究说，菲利普斯更具挑战性，因为女性不仅引导了抵抗训练，他们也倾向于根据乳制品肥胖的错误信仰来转向乳制品。

“我们期待收益肌肉质量要更大，但脂肪丢失的规模让我们感到惊讶，“菲利普斯说。”我们仍然不确定导致这一点，但我们现在调查这一点。它可能是钙，高质量蛋白质和维生素D的组合可以是关键和。方便地，所有这些营养素都在牛奶中。

在一个12周的时间内，该研究监测了没有使用抵抗训练锻炼的年轻女性。每天，锻炼前两个小时，除了水外，女性是否需要吃或喝任何东西。在他们的锻炼经营后，一组群消耗了500毫升脂肪的白牛奶;另一个团队消耗了一种类似的糖基能量饮料。每组锻炼后一小时消耗同样的饮料。

该培训包括三种类型的运动：推动（例如，卧式压榨，胸部飞），拉动（例如，坐着的横向拉下来，没有重量的腹部锻炼）和腿部锻炼（例如，腿部压榨，坐在双腿腿筋卷曲）。培训每天被私人培训师监控一次，以确保正确的技术。

“喝牛奶的女性几乎没有任何重量，因为他们在瘦肌肉中获得的东西，他们的损失是损失胖的“菲利普斯说。”我们的数据显示，像常规举重的简单的东西锻炼和牛奶消费的工作实质上改善女性的身体成分和健康。“菲利普斯的实验室现在遵循妇女的大量临床减肥试验。

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