轻度和中度的体育活动可以降低早死的风险

伦敦卫生和热带医学院(LSHTM)、剑桥大学和瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员开展的一项新研究发现，即使是轻度或中等强度的体育活动，如步行或骑自行车，也可以大幅降低早死的风险。

这项研究于本周由英国《金融时报》发表国际流行病学杂志，将世界上最大研究的结果综合在于光和中等强度体育活动的健康影响。它表明，来自光或中度活动的最大健康益处（例如步行以及骑自行车)的人几乎不做任何体育活动。虽然更多的活动是更好的-即使是少量的身体活动的好处是非常大的最不活跃的身体活动。

这项研究的好消息是您不必是锻炼身体才能受益于身体活动。只是实现推荐的水平体力活动（每周5天，相当于每天30分钟的中等强度活动）将死亡风险降低了19％[95％置信区间15％至24％]，而每周7小时的中度活动（与无活动相比）将死亡风险降低24％（95％CI 19％至29％）。

领导研究员詹姆斯伍德科克说，“这项研究证实，这不仅仅是锻炼身体，对你有好处，但甚至适中日常活动，就像散步和骑自行车一样，可以有专业健康的好处。刚走到商店或散步儿童可以延长你的生活 - 以及为福祉和环境带来其他好处。“

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