健康生活方式的好处综合起来更强

众所周知，健康的生活方式，包括不吸烟、限制酒精摄入量和保持适当的体重，可以降低疾病风险。

在杂志中《公共科学图书馆·医学》杂志上，Wei Zheng，M.D.，Ph.D.，M.P.H.和Vanderbilt University Medical Center的同事现在报告了一项大型研究的结果，这些结果量化了健康的生活方式因素组合的影响。

他们发现，一个健康的生活模式 - 是正常体重，具有低腹部脂肪，参加有规律的体力活动，限制暴露于二手烟雾，并消耗较多量的水果和蔬菜 - 中国妇女谁不吸烟或降低死亡率定期喝酒。

范德比尔特流行病学中心主任、英格拉姆癌症研究教授郑教授说:“研究结果表明，综合考虑这些与健康相关的生活方式因素，全面改变生活方式对预防疾病很重要。”

一些“不健康的”生活方式因素 - 例如，吸烟，过量饮酒，缺乏运动，水果和蔬菜，腹部脂肪量高的饮食不足，接触二手烟草烟雾 - 已分别与慢性疾病英年早逝。

但对这些不健康的因素的累积影响很少，或者关于生活方式因素的综合影响，超出了活跃的吸烟和酒精消费对死亡率的综合影响。

为了解决这个问题，研究人员分析了71243名40至70岁的不吸烟、不喝酒的中国女性的数据，她们参与了正在进行的以人群为基础的上海女性健康研究。在9年的研究期间，共有2860人死亡，其中1351人死于癌症，775人死于心血管疾病。

为了计算“健康生活方式评分”，研究人员选取了与该人群相关的5个经过充分研究的健康生活方式因素:正常体重(体重指数18.5-24.99 kg/m2);低腰臀比(腹部脂肪的估计值);运动参与;从未接触配偶吸烟;每天摄入更多的水果和蔬菜。

对于这五个因素中的每一个，研究对象被分配给健康因素1分(不健康因素0分)，然后将这些分数相加，得出每个女性的累计分数，从0分(最不健康)到5分(最健康)。

他们发现，更高的健康生活方式得分与来自所有原因的死亡风险降低，以及来自心血管疾病和癌症的风险。与具有分数为零的女性相比，有4到5个健康生活方式因子的妇女患有43％的患者风险降低了43％。由于心血管疾病，与更高的生活方式评分相关的死亡率降低最强。

“我们已经知道吸烟和过度的酒精饮酒具有显着的不良健康影响。但对于许多不经常吸烟或喝酒的人，这些其他生活因素可能会对死亡率进行重大影响，”郑说。

“好消息是，这些因素中的很多都可以通过个人改变不健康行为的动机来改善。即使是那些更难改变的因素，比如配偶吸烟，也可以通过提高人们对吸烟有害健康影响的意识来改善。”

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