正念冥想在青春期男孩增加幸福感

“正念”,学习的过程变得更加意识到我们正在进行的经验,增加幸福感在青春期的男生,一项新的研究报告。

剑桥大学的研究人员分析了155个男孩来自英国两个独立的学校,Tonbridge汉普顿,之前和之后的正念的四周速成班。试用期后,14、15岁的男孩被发现增加了福利,定义为感觉良好的组合(包括积极情绪如幸福,满足,利益和感情),功能好。

健康研究所教授费利西娅教授剑桥大学说:“越来越多的我们意识到支持孩子的整体心理健康的重要性。我们的研究表明,这种类型的培训提高幸福感在青少年和他们练习的越多,收益越大。重要的是,许多学生真正喜欢的练习,说他们打算继续他们——一个好迹象,许多孩子会接受这种类型的干预。

“这项研究的另一个重要方面青少年谁遭受了更高水平的焦虑从培训受益最多的人。”

六类的实验,学生在思想意识——正念训练。正念是一种关注的方式。这意味着有意识地将意识带给我们的经验,在当下,没有做判断‘*。控制学生的五类参加正常的宗教研究课。

培训包括四类40分钟,每星期,正念的原则和实践。类覆盖的概念认识和接受,并教学生诸如如何练习身体的意识,注意到他们在接触椅子上或地板上,注意他们的呼吸,注意所涉及的所有感觉走路。

学生们也被要求课外实践和被鼓励听CD或mp3文件每天八分钟。这些练习是为了提高注意力,减少压力。

所有参与者完成一系列简短的在线调查问卷之前和之后的项目正念。问卷测量培训的效果在思想意识的变化,弹性(修改响应变化情况的能力)和心理健康。

研究人员发现,尽管这是一个短节目,参与的学生正念训练水平提高的幸福成正比的时间学生练习他们的新技能。

于佩尔教授继续说:“我们相信,正念训练可以提高幸福感的影响在很多方面。如果你练习在现在,你可以通过品尝快乐的持续增加积极的情感体验。此外,平静的心灵和观察经验的好奇心和接受不仅可以减少压力,而且有助于注意力控制和情绪调节能力是有价值的课堂内外。”

这项初步研究最近的成功创造了一个令人兴奋的8周正念课程学校在国有和私营部门。这个新课程,包括游戏和视频剪辑,应该有更大的好处。

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