在假期保持健康的饮食，没有剥夺
在这个季节，甜食和高热量食物将是元旦期间保持健康饮食习惯和适当体重管理的最大障碍之一。第一个障碍是万圣节糖果。
“对于很多人来说，十月是一个很难注意饮食的时期，因为糖果和其他高热量食物随处可见，”伊利诺伊州梅伍德洛约拉大学医学中心的营养师布鲁克·尚茨说。“这很难避免。它色彩斑斓地陈列在商店的货架上，藏在家里的各个角落，塞在糖果盘里，在工作场所似乎总能神奇地堆满。”
美国心脏协会报告称，美国人摄入的糖太多，平均每天约22茶匙。这可能会导致心血管疾病的风险显著提高，II型糖尿病肥胖和其他慢性疾病。不幸的是，添加糖的罪魁祸首是典型的万圣节庆祝活动的核心——软饮料，糖果，蛋糕，饼干和糖酒精饮料．
尚茨说:“在万圣节期间放纵一下你的甜食嗜好是可以的，前提是你要适度。”“适度的定义是‘在合理范围内，不过分或极端’。每天吃一块一口大小的糖果是适度的，你不会觉得你完全剥夺了自己的万圣节糖果。”
Schantz说，你可以做一些事情来避免在假期吃太多甜食和高热量食物，包括:
在家里
*等到最后一分钟再去买万圣节礼物，这样可以减少大吃特吃的机会。
*只买足够分发的糖果。预计今年“不给糖就捣蛋”的人数与去年相同，并相应地购买。
只买你不喜欢的糖果。如果你储存你最喜欢的食物，以为你能抵制住诱惑，那你只是在愚弄自己。
*分发非甜食。其中包括彩色贴纸、新奇小玩具和其他万圣节主题的小饰品。
*限制孩子的食量。五天是一个很好的限制。把一些糖果放在五个相等的袋子里(每天一袋)，然后把剩下的扔掉。
在聚会上
*参加节日聚会之前一定要吃东西。在活动之前吃点营养健康的零食可以帮助你控制食欲，防止过度放纵。
*吃健康的开胃菜或配菜。如果你担心聚会上没有健康的开胃菜或配菜，那就自己带吧。在主人看来，你带东西去他们的派对会显得很周到，而且至少有一个蔬菜托盘可以吃，你会觉得很轻松。
*限制酒精的摄入量。你可以选择清淡的热巧克力或一杯热茶，这两种饮品都能让你在聚会时忙个不停。
在工作场所
把糖果碗放在看不见的地方。让同事把糖果碗放在书桌抽屉里、休息室里或柜子里。
*捐出剩菜。无家可归者收容所会很乐意帮你拿走你剩下的糖果和零食，还有你的孩子可能收集到的多余的“不给糖就给糖”。
带健康的食物去上班。带上蘸有焦糖的苹果片，自制的小袋爆米花，或者一个水果或蔬菜托盘。
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