有氧运动和阻力训练相结合似乎对糖尿病患者有帮助

根据11月24日出版的一项研究，与没有运动的2型糖尿病患者相比，进行有氧运动和阻力训练相结合可以改善血糖水平《美国医学会杂志》。在只进行有氧运动或阻力训练的患者中没有看到改善的水平。

尽管人们普遍认为有规律的运动对身体健康有很大的好处2型糖尿病具体的运动类型(有氧运动、阻力运动和两者都是)还不清楚。2008年联邦体育活动指南建议有氧运动与阻力训练作者写道:“在一定的时间内，有氧运动和阻力运动的结合是否比单独进行更好?这个悬而未决的问题具有显著的临床和公共健康重要性。”

Timothy S. Church，路易斯安那州立大学系统的医学博士，公共卫生硕士，哲学博士。他和同事进行了HART-D试验，对262名久坐不动的2型患者进行了比较糖尿病有氧训练、阻力训练以及两者结合对糖化血红蛋白水平变化的影响(HbA1c;血红蛋白的少量成分[…的物质红细胞它将氧气运送到细胞中，并与葡萄糖(血糖)结合;糖化血红蛋白水平用于监测糖尿病的控制情况)。研究参与者是63.0%的女性，47.3%的非白人，平均年龄56岁，糖化血红蛋白水平为7.7%，糖尿病持续时间为7.1年。这些人在2007年4月至2009年8月之间参加了为期9个月的锻炼计划。41名参与者被分配到非运动对照组;73到阻力训练课程;72到有氧运动;有氧和阻力联合训练76。

研究人员发现，联合训练组与对照组相比，糖化血红蛋白的绝对变化为- 0.34%。阻力训练组(- 0.16%)和有氧训练组(- 0.24%)的糖化血红蛋白变化与对照组相比均不显著。降糖药物治疗在对照组增加39%，阻力训练增加32%，有氧训练增加22%，联合训练增加18%。

“与对照组相比，只有联合运动组提高了最大耗氧量。所有运动组的腰围从[-。75到-1.1英寸]与对照组相比，”作者写道。阻力训练组平均减掉3.1磅。脂肪量和组合训练组平均减掉3.7磅。与对照组相比。

“这项随机、对照的2型糖尿病患者运动试验的主要发现是，尽管抵抗和有氧训练研究人员写道:“只有这两种方法的结合才能降低糖化血红蛋白水平。”“同样重要的是要认识到，尽管对照组增加了糖尿病药物的使用，而联合训练组减少了糖尿病药物的使用，但合并训练组和对照组之间的随访糖化血红蛋白差异仍然存在。”

---

---