防止铲起季节

暴风雪是一个兴奋的时期，奇怪的孩子：雪球斗争，雪橇和闭上的学校。对于成年人来说，这是令人畏惧的铲子季节，酸痛，冷冻手指或更糟。

“每年都在美国的急诊部门治疗美国对阵心脏病发作，破碎的骨骼和其他与雪铲相关的伤害，”创伤部门司司长博士托马斯埃斯皮亚博士说，外科关键护理和烧伤手术，罗泰大学芝加哥分水学院。

Esposito建议患有背部或心脏问题历史的人要求别人做沉重的铲斗。如果你必须自己做到这一点，知道你的极限，不要过度。

“铲斗是一种非常有性的活动，可以相当于反复迅速提升重量，”Loyola Fit度的特殊程序协调员Kara Smith说。“与任何运动一样，重要的是以五到10分钟的热身开始。”

她建议谨慎行走或行进，让你的身体为身体应变做好准备。此外，尝试添加ARM运动并伸展后退以加热上身。

以下是更多的提示，帮助您在铲起季节保持健康：

1.适当穿着。佩戴层允许您适应外面的温度。当你要在外面很长一段时间时，覆盖你的皮肤以防止冻伤。

2.使用具有弯曲手柄的小铲子。湿雪的铲子可体重高达15磅。小铲子确保您具有较轻的载荷，可以防止受伤。

3.将手与铲子分开。通过在手之间创造空间，您可以在铲子上增加杠杆。

4.用双腿抬起，而不是你的背部。确保膝盖弯曲和矫直以抬起铲子而不是向前倾斜并伸直。

5.经常铲。不要等到雪堆。间歇地铲，大约每两英寸。

6.推雪。你的背部更容易，更好地推动雪而不是举起它。也，永远不会扔雪在你的肩膀上。

7.自我节奏。在回到工作之前，休息一下，轻轻伸展你的背部，胳膊和腿。

8.保持水分。无论外部温度如何，饮用大量水很重要。

9.避免咖啡因和尼古丁。这些兴奋剂增加了心率和收缩血管，将菌株放在心脏上。

10.避免酒精饮料。酒精可以沉闷你的感官，让你容易受到体温过低和冻伤。

“每个赛季都有自己的特殊风险，但冬季及其暴风雪，在安全方面令人畏惧的温度和风寒可以特别令人生畏，”Esposito说。

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