2011年1月13日

睡前房间灯光可能会影响睡眠质量、血压和糖尿病风险

根据最近的一项研究接受发表在内分泌学会临床内分泌与代谢杂志(研究报告)，在黄昏和就寝之间暴露在电光下强烈抑制褪黑激素水平，并可能影响由褪黑激素信号调节的生理过程，如嗜睡、体温调节、血压和葡萄糖稳态。

褪黑激素是大脑松果体在夜间产生的一种激素。褪黑素除了在调节睡眠-觉醒周期中发挥作用外，还被证明会降低睡眠周期血压还有体温，也被用来治疗失眠，高血压和癌症。在现代社会，人们通常在晚上暴露在电灯下，以参加工作、娱乐和社会活动。这项研究试图了解晚上暴露在室内光线下是否会抑制褪黑激素的产生。

“每天，数百万人选择在睡前和正常睡眠时间开着灯，”马萨诸塞州波士顿布里格姆妇女医院和哈佛医学院的Joshua Gooley博士说。也是这项研究的主要作者。“我们的研究表明，暴露在室内光线下对褪黑激素有很强的抑制作用。这反过来可能会对睡眠质量身体调节体温、血压和血糖水平的能力。”

在这项研究中，研究人员对116名年龄在18-30岁之间的健康志愿者进行了评估。这些志愿者连续五天在睡前8小时暴露在室内光线或昏暗的光线下。研究人员将静脉导管插入研究参与者的前臂，每30-60分钟连续收集血浆，用于褪黑激素的测量。结果显示之前暴露在室内光线下睡觉前与弱光照射相比，褪黑激素的持续时间缩短了约90分钟。此外，在正常睡眠时间暴露在室内光线下会抑制50%以上的褪黑激素。