咖啡，能量饮用者要小心了:许多超大杯的饮料含有大量的糖

星巴克最近宣布了一款31盎司的新饮料“Trenta”，将于今年春天上市。这款超大杯咖啡加入了其他含有大量咖啡因和卡路里的能量饮料的行列。密苏里大学(University of Missouri)营养专家艾伦·舒斯特(Ellen Schuster)表示，美国人在追求更大、更大胆的饮料时，应该警惕额外的卡路里和糖。

“全新的规模咖啡而且能量饮料会增加消费者摄入不健康卡路里和糖的可能性，”舒斯特尔说，他是MU扩展和人类环境科学学院的州专家。“一杯‘特伦塔’大小的星巴克柠檬水可能含有21茶匙糖——远远超过一次或一天应该摄入的糖。”

过量的糖在许多预制饮料中很常见。根据美国卫生与公众服务部的数据，饮用添加糖饮料的人总摄入量更高卡路里研究发现，喝加糖饮料与体重增加有关。

梅奥诊所的健康专家指出，适量饮用咖啡和其他含咖啡因的饮料不太可能造成伤害，但大量超过500毫克，或超过四杯咖啡，会导致睡眠困难、易怒、不安、胃部问题和心率不齐。尤其值得关注的是儿童和青少年的咖啡因摄入量。

能量和咖啡饮料与其他食物及饮品一样，须遵守相同的营养规则;这都是关于适度的，”舒斯特尔说。“理想情况下，最好不要喝高热量的饮料，因为饮料比固体食物让你不那么饱。通过摄入高热量、高糖饮料的热量，人们排挤了其他有营养的食物。然而，就像任何放纵一样，偶尔点一杯‘Trenta’饮料也是可以的。”

---

---