研究:怀孕期间摄入的欧米伽-3可以降低产后抑郁症状的风险

治疗组妇女产后抑郁筛查量表总分显著降低，产后抑郁常见症状显著减少。

鱼类长期以来被无数文化视为“健脑食物”，但直到最近真正的科学才开始支持这一根深蒂固的信念。研究人员现在知道欧米珈- 3脂肪酸在发现油性鱼类如大马哈鱼鲱鱼在大脑和神经的发育和维持中可能扮演着关键的角色。尽管大多数成年人可以通过内源性方式合成足够量的这种长链脂肪，专家们还是建议这样做孕妇婴儿从他们的饮食中获得更多的这些化合物。与此同时，有研究表明，这些脂肪在生命早期的认知和视觉发育中发挥着关键作用，这促使了许多针对孕妇和孕妇的研究和产品开发刚出生的婴儿。研究还表明，摄入更多的omega-3脂肪酸也可能有益于成年人的心理健康——例如，它可能与降低患心脏病的风险有关沮丧。

康涅狄格大学护理学院(University of Connecticut School of Nursing)的教师米歇尔·普莱斯·贾奇(Michelle Price Judge)博士对孕期摄入omega-3脂肪酸如何影响母婴健康非常感兴趣。她之前已经证明了母亲消费二十二碳六烯酸(DHA;一种著名的-3脂肪酸)在怀孕期间给婴儿带来发育优势，甚至在他们出生9个月后。这些发现促使她考虑DHA对母婴二联体的整体益处。具体来说，怀孕期间摄入更多的ω -3脂肪酸可能会降低患病风险产后抑郁症这种情况会导致许多问题，包括母婴依恋中断以及随后婴儿发育受损。作为美国营养学会科学计划的一部分，这项研究的结果将于4月12日在华盛顿举行的2011年实验生物学会议上公布。

为了回答这个问题，贾奇博士主持了一项随机、双盲、安慰剂控制的饮食干预试验。在这项试验中，52名孕妇从怀孕24-40周开始，每周5天服用安慰剂(玉米油)或含有300毫克DHA的鱼油胶囊。这是一个女人在吃了半份鲑鱼的情况下摄入的量。值得注意的是，据估计，怀孕期间的膳食DHA摄入量为每天50-70毫克DHA:这仅仅是大多数专家认为的怀孕期间的最佳摄入量的200毫克的一小部分。使用她的同事和合著者谢丽尔·贝克博士开发的产后抑郁筛查量表，贾吉能够将产后妇女分为有可忽略的抑郁症状、产后抑郁的显著症状或对这种情况“积极”。产后抑郁筛查量表还帮助研究团队识别了一些特定的症状，包括睡眠/饮食紊乱、焦虑、情绪倾向、困惑、自我迷失、内疚和自杀想法。

虽然这项研究没有足够的妇女来调查食用鱼油是否会降低可诊断产后抑郁症的发生率，但治疗组的妇女产后抑郁症筛查量表总分明显较低，产后抑郁症常见症状明显较低。例如，与对照组相比，食用鱼油组的女性更不容易出现焦虑和失去自我的症状。

法官和同事结束了“怀孕期间的DHA消费 - 以食物合理获得的水平 - 有可能降低产后抑郁症的症状。”为什么这是重要的？对于初学者来说，一些专家估计产后抑郁症会影响25％的新母亲。医疗保健提供者认为，这种情况可能会产生破坏性的后果，而不仅仅是妇女，而且还为他们的孩子和家人而造成毁灭性的后果。

底线?虽然还需要更大规模的干预研究来更好地了解食用鱼油可以改善产后心理健康的机制和程度，但明智的做法是每周至少吃2-3天富含-3脂肪酸的鱼。虽然鱼油补充剂可能更容易被一些女性接受，但真正的东西显然是更有营养的选择，因为一份鱼也富含蛋白质和矿物质。显然，作为一种“健脑食物”，鱼不仅得到了公众的认可，而且也得到了科学家的认可。

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