美好生活:睡眠好的人生活质量更好，抑郁也更少

6月14日(周二)将在明尼苏达州明尼阿波利斯市(Minneapolis)发表的一项研究摘要显示，每晚睡6 - 9个小时与较高的生活质量和较低的抑郁程度有关。在2011年的美国睡眠协会25周年纪念会议上。

结果表明，人们“正常”睡觉与短睡眠者和长睡眠者相比，每晚睡6 - 9小时的人自我报告的生活质量分数更高，抑郁程度分数更低。这些差异在所有比较中具有统计学意义。在报告健康状况良好的患者中，睡眠正常的比例更高，与健康状况良好的短睡眠者和长睡眠者相比，他们的抑郁症严重程度得分显著较低。

“这些结果很重要，因为它们提供了有关获得足够睡眠的重要性的更多信息，这通常是每晚六到九小时，”克利夫兰诊所的神经病学家Charles Bae博士表示睡眠障碍中心在俄亥俄州。“人们可能已经预计到，睡眠不足会降低他们的生活质量，但他们可能没有意识到，睡眠过多也会产生负面影响。”

Bae和同事分析了10654份数据病人的记录从2008年1月到2010年5月收集的。研究受试者的年龄约为52年。使用EQ-5D问卷评估生活质量，衡量健康结果的标准化措施。九份患者健康调查问卷用作筛选工具为抑郁症。使用广义估计方程来解释每位患者多次就诊的情况，并使用多变量logistic回归模型来调整人口统计学差异，如年龄、性别、种族和婚姻状况。短暂的睡眠被定义为每晚不到六小时，而且长睡觉被归类为每晚超过九个小时。

“看到睡眠不到六小时，超过九个小时令人惊讶的是，与生活质量和抑郁症状的增加有关，令人惊讶的是，抑郁症状的增加有关。”“我认为，短期和长期睡眠者的生活质量和抑郁症状程度会发生变化，但并未期望在这两组中的变化将相似。”

美国睡眠医学学会报告称，每个人的睡眠需求各不相同。然而，大多数成年人每晚需要7到8个小时的睡眠来保持精神和在白天得到充分休息。

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