某些睡眠位置会影响休息的质量

（欧宝娱乐地址医学Xpress） - 睡眠对于身体健康至关重要，但多年来讨论了是否存在“最佳”的贪睡。

UC健康睡眠专家Virgil Wooten医学博士说，这因人而异。

"A person’s best sleeping position highly depends on the individual, just like the mattress they prefer,” he says. "I have patients who come into the sleep clinic and say that they have to sleep on their stomach or on their side, but people change body positions many times during the night, even though a person may stay in one position longer than another.

“每个职位都有利弊，具体取决于睡眠者。”

Wooten说背面问题的人应该在他们的背部或膝盖之间睡在枕头之间，以缓解脊柱的压力。

“颈部支撑非常重要，也是避免颈部和脊柱疼痛，所以骨科枕头往往是握住颈部轮廓的最佳选择，”他说。

Wooten说，经历慢性酸反流或胃灼热的人可能希望睡在左侧或睡在背部略微升高，以避免这些条件伴随着伴随的不适。

他说:“孕妇则提倡侧卧。”“人们认为平躺着睡觉不好，因为这会导致母亲背部疼痛，并会减少对胎儿的供血。”

总的来说，Wooten说，睡在一个人的肚子上是背部健康的最糟糕的位置。

“这在脊柱和颈部上的压力更大，如果有人倾向于背部或颈部疼痛，那就不会是一个很好的睡眠位置，”他说。“但是，任何位置都很好;这取决于一个人的偏好。对于某些医疗条件 - 类似背痛或酸反流 - 在睡眠期间的身体位置可以有助于获得更好的夜晚休息。“

他补充说，有办法训练一个人以某种方式睡觉，其中一个是将枕头定位在身体周围，使得折腾和转动越难。

“睡得很好，以便成为一个有效的健康的人，”Wooten说。“如果你睡觉并睡着了，那么它可能只是意味着你需要改变你的睡眠环境——总是试着在黑暗、安静、凉爽的房间里睡觉——或者这可能意味着更严重的问题，比如睡眠障碍。

“你是必须的睡觉这些问题能够立即维持和改善你的生活质量。”

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