苏打水并不会让你变胖——这是额外的食物

你更健康的选择,当选择无糖汽水代替高热量的饮料,但要注意,你不沉迷于extra-calorie食物,破坏你的好行为的肥胖专家说洛约拉大学卫生系统。

“我怀疑,人们很可能喝那些饮食苏打水冲洗高脂肪和高热量的快餐或者叫外卖,而不是作为一个补充健康餐准备在家里或给一个解渴后艰难的训练,”杰西卡Bartfield说,医学博士,专攻体重和营养Gottlieb纪念医院。

Bartfield博士将与最近的两项研究问题,提出了在美国糖尿病协会6月得出结论无糖汽水消极地影响你的腰围。

一项研究跟踪调查474人,所有65到74岁,将近十年。它测量身高、体重、腰围和苏打水摄入量每3.5年。那些喝软饮料的腰围增长70%比那些不。

另一项研究发现,吃含阿斯巴甜的食物三个月后,小鼠的血糖水平高于啮齿动物,吃普通食物。研究人员得出结论,阿斯巴甜会引发食欲但不能满足它,让你吃得更多。

“协会的研究意义和挑衅,但不证明因果关系,“Bartfield说,在芝加哥地区建议减肥患者罗耀拉大学卫生系统。“虽然这些研究控制了许多因素,如年龄、体力活动,卡路里消耗和吸烟,仍有一个巨大的数量的因素,如饮食模式,睡眠,遗传学,和药物的使用占体重的增加。”

对于想减肥的人来说,从含糖饮料转向苏打水可以产生巨大影响热量减少,但Bartfield博士认为它仍然可以归结为一个基本原则。

“它仍然可以归结为适度,”她说。“我提醒病人保持每天一个或两个汽水。”