减肥，让它关闭可能需要不同的技能

一项新的研究表明，帮助人们减肥的实践和帮助他们保持关闭的实践不重叠。

“没有人会对节食者说，‘你正在进入保持体重的阶段。该研究的主要作者克里斯托弗·夏阿曼纳(Christopher Sciamanna)说。他的团队调查了两种截然不同的行为和思维模式是否与减肥及其维持有关。

与成功减肥相关的实践是：

•参加减肥计划

查找有关减肥、营养或锻炼的信息

•吃健康的小吃

限制你吃或喝的糖的量

•提前计划好你要吃什么

•避免不吃一餐，包括早餐

•做不同的运动

•锻炼你喜欢

•想想你瘦了以后感觉有多好

与成功维护有关的实践是：

•吃大量低脂肪蛋白质

•遵循一致的运动程序

奖励自己坚持节食或锻炼计划

•提醒自己为什么需要控制体重

宾夕法尼亚州立大学医学院(Penn State College of medicine)医学和公共健康科学教授西亚曼纳(Sciamanna)说，如果这两个阶段确实需要不同的实践，那么减肥项目可能需要明确地指导人们每一个阶段的关键策略。这项研究发表在网上和8月份的《科学》杂志上美国预防医学杂志。

Jawrence Cheskin，M.D.Johns Hopkins Bloomberg公共卫生学院的体重管理中心主任表示，“我们经常告诉患者需要采取不同的技能以及实现减肥和体重维护的不同方法。这项工作为该一般陈述增加了物质。“Cheskin与该研究没有隶属关系。

SciaManna的小组通过电话调查了1,165名成年人的随机样本。有些人成功减肥;有些人也保持了减肥。他们问他们大约需要36件事，并考虑减肥并保持关闭。研究人员定义了长期成功，因为丢失了至少30磅并保持一年。

有14种方法与成功减肥或成功维持体重有关，但不是两者都有。与减肥相关的实践和与减肥相关的实践的重叠减肥维护率是61%，并不比预期的高多少。

“有些人是”黑白“，”Cheskin说。“他们会严格饮食，没有什么他们不打算吃饭，或者他们根本不会小心。维护需要介于两者之间。当我们试图帮助人们失败时，这项研究可能对我们应该强调的东西产生影响。“

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